Ny til styrketræning

Hej allesammen.

En af mine gode venner har bedt mig om at intrudecere ham til styrketræning.

Tænkte på hvor lang tid begynder gains varer?
Hvad vil være bedst at sætte ham til at begynde med? jeg begyndte med et full body program over længere tid, men ved ikke om det er det bedste?

og da personen er omkrig 30-35kg overvægtig, er det muligt at træne sig "tynd" eller "veltrænet" med styrketræning 3 gange ugeligt og løb 2-3 gange om ugen.

Takker på forhånd..

bæltedyret skrev:Hej allesammen.

En af mine gode venner har bedt mig om at intrudecere ham til styrketræning.

Tænkte på hvor lang tid begynder gains varer?
Hvad vil være bedst at sætte ham til at begynde med? jeg begyndte med et full body program over længere tid, men ved ikke om det er det bedste?

og da personen er omkrig 30-35kg overvægtig, er det muligt at træne sig "tynd" eller "veltrænet" med styrketræning 3 gange ugeligt og løb 2-3 gange om ugen.

Takker på forhånd..

Først og fremmeste, nu skriver du styrketræning, mener du decideret træning rettet mod styrke, eller mener du noget fitness?

Undskyld, jeg mente styrketræning

altså, hans primære mål med træningen, og såvel også mit eget mål er at komme i en god form og blive markeret med tiden

bæltedyret skrev:Undskyld, jeg mente styrketræning

Undskyld, men du skrev også styrketræning? Det ville være nemmere, hvis du blot besvarede mit spørgsmål. Anyhow går jeg ud fra at styrke er målet, når du gentagende gange skrive styrketræning.

I så fald ville jeg starte ham op på et meget simpelt program, evt. et fullbody bestående af Squat, dødløft, bænk og rows, hvor du får lært ham teknikken ordentligt i de forskellige løft, så han har noget at bygge videre på.

jup, det var også i retningen af styrke jeg mente med det

Tak for det, skulle lige have bekræftet det inden jeg gik igang med det på mandag, tak for det

bæltedyret skrev:jup, det var også i retningen af styrke jeg mente med det

Tak for det, skulle lige have bekræftet det inden jeg gik igang med det på mandag, tak for det

Så lidt. Og så sørg for at rette det hele, uanset hvor irriterende han må synes, det er. Dårlige vaner er svære at komme af med, når de først er opstået.

Hvis han får lært de 4 øvelser til en grad, hvor han kan udføre dem rimelig effektivt og sikkert, så er han IMO rustet ret godt.

Men hvis dit/jeres mål er en god form og markering er det så ikke mere masse end styrke i går efter? :wink:

WeirdMoos skrev:Men hvis dit/jeres mål er en god form og markering er det så ikke mere masse end styrke i går efter?

Anyhow er det en god idé at starte let ud og samtidig få lært sig teknikken i de øvelser.

Bnaz skrev:
WeirdMoos skrev:Men hvis dit/jeres mål er en god form og markering er det så ikke mere masse end styrke i går efter?

Anyhow er det en god idé at starte let ud og samtidig få lært sig teknikken i de øvelser.

Det er jeg helt enig i. Det var skam heller ikke det som jeg stillede spørgsmål ved

Teknik er uvurderlig vigtigt

WeirdMoos skrev:Men hvis dit/jeres mål er en god form og markering er det så ikke mere masse end styrke i går efter?

Det lyder bestemt, at det er mere decideret bodybuilding-træning, der sigtes mod, men han er jo 30-35 kg. overvægtig, så cardio kombineret med forholdsvis lowrep styrketræning burde være en meget god kombi til at holde på muskelmassen. ;)

lille spørgsmål: hvor megen træningserfaring har du selv? ..jeg spørger fordi at dine spørgsmål, i nogen grad antyder at du selv mangler lidt basal træningsviden..

Ny til styrketræning

Brugere online