Jeg ved godt, at det ikke er noget wonderdrug Jeg har læst alle de artikler der er blevet linket til, dog er jeg stadig lidt i tvivl. Men ihvertfald tak for hjælpen

Hvis du vil have flere proteiner end der er i sødmælken, så skyl efter med mere mælk. Men hvis du partout vil have det proteinpulver, så køb det dog. Gør alligevel dig selv den tjeneste, at spise mere (målbart - ikke det der "jeg tog altså en større portion end jwg plejer"). Ellers er det simpelthen spild af tid og penge at kværne shakes.
Til info kan jeg fortælle, at mine seneste 10 kg kom på i løbet af et års tid - helt uden proteinpulver. Pt har jeg en pose stående, idet jeg smider et scoop i min nødde/havre-shake.

Bosse101 skrev:Hvis du vil have flere proteiner end der er i sødmælken, så skyl efter med mere mælk. Men hvis du partout vil have det proteinpulver, så køb det dog. Gør alligevel dig selv den tjeneste, at spise mere (målbart - ikke det der "jeg tog altså en større portion end jwg plejer"). Ellers er det simpelthen spild af tid og penge at kværne shakes.
Til info kan jeg fortælle, at mine seneste 10 kg kom på i løbet af et års tid - helt uden proteinpulver. Pt har jeg en pose stående, idet jeg smider et scoop i min nødde/havre-shake.

Jeg vil ikke bare HAVE proteinpulver. Jeg spørger mig bare frem, så jeg kan få den bedste start. (Regner med at begynde at træne efter jeres råd og pogrammer efter jul)

Hvad mener du med det? Skal jeg planlægge hvad jeg spiser bedre eller hvad? Jeg havde bare tænkt mig, at spise det samme - bare i større mængder (undskyld jeg er newb... )

Du skal spise det samme mere hver dag, som jeg har givet eksempler på ovenfor. Hvis du bare prøvet med større portioner er der risiko for, at du snyder dig selv. Gør det målbart. Det letteste er at drikke en liter sødmælk om dagen og ellers spise som du plejer

Bubbibjørnen69 skrev:
Jeg vil ikke bare HAVE proteinpulver. Jeg spørger mig bare frem, så jeg kan få den bedste start. (Regner med at begynde at træne efter jeres råd og pogrammer efter jul)

Hvad mener du med det? Skal jeg planlægge hvad jeg spiser bedre eller hvad? Jeg havde bare tænkt mig, at spise det samme - bare i større mængder (undskyld jeg er newb... )

Det virker bare voldsomt meget som om du fisker efter, at få os til at sige at du skal købe proteinpulver, specielt når du f.eks. skriver: "Jeg er altså lige på vippen til at købe noget proteinpulver, men mangler lige det sidste skub"..

Jeg ville mene det var fint hvis du spiser som du gør nu, og så øger mængderne lidt. Hvis du så følger en af de programmer du er blevet foreslået, skal du nok se resultater.

Bosse101 skrev:Du skal spise det samme mere hver dag, som jeg har givet eksempler på ovenfor. Hvis du bare prøvet med større portioner er der risiko for, at du snyder dig selv. Gør det målbart. Det letteste er at drikke en liter sødmælk om dagen og ellers spise som du plejer

Hvad mener du med det?

Derudover, så får vi meget lidt kød på min efterskole, vi får det hverdag, men vi må fx. kun tage 1 stykke pr. mand.
Gør det noget, at mælken vi får serveret, er skummetmælk? (minimælk)

Jeg mener, at du ikke ved hvor meget/lidt du reelt spiser, medmindre du finder en måde at måle på. Skummetmælk indeholder næsten ingen kalorier. Brug sparepengene på noget du kan vokse af, dvs sødmælk

Der er da ingen grund til at han går ud og køber mælk eller proteinpulver ved siden af? Skummetmælk er fint nok, hvis han så får spist en masse og træner fornuftigt, skal han da nok få resultater... bubbibjørnen, jeg går ud fra at du kun skal gå på skolen til sommer? (og ikke som 2. års elev). I så fald, kan han jo ændre lidt mere på sin kost når han kommer hjem. Kost og træning skal jo ikke være det altoverskyggende for resten af hans ophold.

Tr.Bjørn skrev:Der er da ingen grund til at han går ud og køber mælk eller proteinpulver ved siden af? Skummetmælk er fint nok, hvis han så får spist en masse og træner fornuftigt, skal han da nok få resultater... bubbibjørnen, jeg går ud fra at du kun skal gå på skolen til sommer? (og ikke som 2. års elev). I så fald, kan han jo ændre lidt mere på sin kost når han kommer hjem. Kost og træning skal jo ikke være det altoverskyggende for resten af hans ophold.

Nu er det jo ikke verdens største opgave at købe 7 liter mælk en gang om ugen. Heller ej drikke det, for den sags skyld.

Jeg er 3. års elev lige pt.

Jeg har taget 2kg på (er nu oppe på næsten 65kg). Jeg tager måske 2 stykker kager i gns. hver weekend (efterskole servering), men jeg træner også 6 dage i ugen. (onsdag spinning, fredag fri)...

Så mit spørgsmål lyder:
Kan 2 stykker kage i gns. hver weekend og 2 stykker chokolade hver morgen (JULEKALENDER!! ) ødelægge min 6 dages træning i ugen? Kan jeg vide mig sikker på, at det KUN er muskler jeg har taget på?

Angående min kost, og jeres råd, så vil jeg tro, at jeg spiser mellem 2000-2500 kcal om dagen, og min kost består af sundt mad med masser af grøntsager. Derudover har jeg gjort det til vane, at jeg drikker 6 glas skummetmælk til aftensmad (ca. 1 liter). Dog drikker jeg det ikke dage jeg ikke skal træne, eller dage hvor jeg har indtaget kage i weekenderne.

Med hensyn til B2B træningsprogrammet, så har jeg set på alle øvelserne, men jeg synes godt nok, at nogle af dem ser meget tekniske ud. Derfor har jeg besluttet mig at træne efter mit eget (totalt newb) program, indtil januar hvor jeg kommer tilbage fra ferie. Derefter vil jeg begynde at følge B2B programmet.

Bubbibjørnen69 skrev:Med hensyn til B2B træningsprogrammet, så har jeg set på alle øvelserne, men jeg synes godt nok, at nogle af dem ser meget tekniske ud. Derfor har jeg besluttet mig at træne efter mit eget (totalt newb) program, indtil januar hvor jeg kommer tilbage fra ferie. Derefter vil jeg begynde at følge B2B programmet.

SPG. 1. Du tager under alle omstændigheder ikke KUN muskel på. Spis bare den chokolade.

Spg. 2. Jeg har ikke noget begavet at sige her. Der må andre til.. Skulle jeg komme med en kommentar ville jeg sige: fint, bare fortsæt i den dur.

Punkt 3. http://maxer.dk/ go nuts

Bosse101 skrev:Nu er det jo ikke verdens største opgave at købe 7 liter mælk en gang om ugen. Heller ej drikke det, for den sags skyld.

Min kritik gik ikke på sværheden af opgaven, men vigtigheden. Der er lige så mange g protein og kulhydrater i sødmælk som i skummetmælk, den eneste forskel er fedtprocenten. Hvis det er fordi du mener at han skal have nogle flere kcal ind efter træning, kan han jo gemme et stykke af eftermiddagsfrugten eller en bolle til om aftenen, hvis det er der han træner. Eller hvis det er fordi du er bekymret for om han får nok fedt, kan han jo spise det på andre tidspunkter. Nu har jeg uddybet hvorfor jeg ikke kan forstå vigtigheden af hvad for en type mælk han får, der kan selvfølgelig være en grund jeg ikke kan se, begrænset i viden som jeg er. Men hvis det ikke er en god grund, kan jeg ikke se hvorfor han burde gå ud og købe mælk, når hans forældre allerede betaler for hans kost til skolen, og der er tilstrækkeligt af den.

Tr.Bjørn skrev:

Bosse101 skrev:Nu er det jo ikke verdens største opgave at købe 7 liter mælk en gang om ugen. Heller ej drikke det, for den sags skyld.

Min kritik gik ikke på sværheden af opgaven, men vigtigheden. Der er lige så mange g protein og kulhydrater i sødmælk som i skummetmælk, den eneste forskel er fedtprocenten. Hvis det er fordi du mener at han skal have nogle flere kcal ind efter træning, kan han jo gemme et stykke af eftermiddagsfrugten eller en bolle til om aftenen, hvis det er der han træner. Eller hvis det er fordi du er bekymret for om han får nok fedt, kan han jo spise det på andre tidspunkter. Nu har jeg uddybet hvorfor jeg ikke kan forstå vigtigheden af hvad for en type mælk han får, der kan selvfølgelig være en grund jeg ikke kan se, begrænset i viden som jeg er. Men hvis det ikke er en god grund, kan jeg ikke se hvorfor han burde gå ud og købe mælk, når hans forældre allerede betaler for hans kost til skolen, og der er tilstrækkeligt af den.

Det er rigtigt nok - jeg har selv skrevet det samme tidligere. Idet OP søger et decideret tilskud til kosten, rådede jeg ham til at drikke sødmælk fremfor at købe proteinpulver. Han kan naturligvis også kværne endnu mere skummetmælk, men prisen er den samme og han ønsker vel at vokse. Det gør sødmælk til det naturlige valg.
I det omfang han kan slippe afsted med at spise tilstrækkeligt mere af det allerede serverede, er det selvfølgelig at foretrække. Fordelen er, at det er gratis. Ulempen er, at det kan være sværere at kvantificere.

Bosse101 skrev:Det er rigtigt nok - jeg har selv skrevet det samme tidligere. Idet OP søger et decideret tilskud til kosten, rådede jeg ham til at drikke sødmælk fremfor at købe proteinpulver. Han kan naturligvis også kværne endnu mere skummetmælk, men prisen er den samme og han ønsker vel at vokse. Det gør sødmælk til det naturlige valg.
I det omfang han kan slippe afsted med at spise tilstrækkeligt mere af det allerede serverede, er det selvfølgelig at foretrække. Fordelen er, at det er gratis. Ulempen er, at det kan være sværere at kvantificere.

Det synes jeg også var et fint råd Men i og med der er lige så meget protein i skummetmælk som sødmælk, gør det jo ingen forskel, hvis vi snakker om det som en proteinkilde. Han er en ung knægt der går på efterskole, der så også gerne vil blive større og stærkere. Da jeg ikke mener han burde bruge efterskoletiden på at gå og spekulere på "skal jeg spise det", "hvor meget skal jeg have af det" og "det der skal jeg ikke spise" osv. Så var min holdning blot, at han skulle se at få trænet. Spise en masse af skole maden, drikke sin mælk, og så ellers nyde at han er på efterskole, da den tid aldrig kommer tilbage, men muligheden for at træne og blive større nok skal være der efter efterskoletiden

Er det ikke godt nok hvis en ung knejt bare husker Asbjørn Riis' ord: "hold dig i form, spis sundt og tro på dig selv"?

Tr.Bjørn skrev:

Bosse101 skrev:Det er rigtigt nok - jeg har selv skrevet det samme tidligere. Idet OP søger et decideret tilskud til kosten, rådede jeg ham til at drikke sødmælk fremfor at købe proteinpulver. Han kan naturligvis også kværne endnu mere skummetmælk, men prisen er den samme og han ønsker vel at vokse. Det gør sødmælk til det naturlige valg.
I det omfang han kan slippe afsted med at spise tilstrækkeligt mere af det allerede serverede, er det selvfølgelig at foretrække. Fordelen er, at det er gratis. Ulempen er, at det kan være sværere at kvantificere.

Det synes jeg også var et fint råd Men i og med der er lige så meget protein i skummetmælk som sødmælk, gør det jo ingen forskel, hvis vi snakker om det som en proteinkilde. Han er en ung knægt der går på efterskole, der så også gerne vil blive større og stærkere. Da jeg ikke mener han burde bruge efterskoletiden på at gå og spekulere på "skal jeg spise det", "hvor meget skal jeg have af det" og "det der skal jeg ikke spise" osv. Så var min holdning blot, at han skulle se at få trænet. Spise en masse af skole maden, drikke sin mælk, og så ellers nyde at han er på efterskole, da den tid aldrig kommer tilbage, men muligheden for at træne og blive større nok skal være der efter efterskoletiden

Er det ikke godt nok hvis en ung knejt bare husker Asbjørn Riis' ord: "hold dig i form, spis sundt og tro på dig selv"?

Hvis det betyder "pump jern, æd som et svin og vis dine guns", så jo. Ej, jeg tror ikke vi er uenige

Bosse101 skrev: Ej, jeg tror ikke vi er uenige

Det begynder at se sådan ud, og det er jo rart