Hej BB'er jeg er i gang med at cutte og har været i gang i ca. 1 måned, og ville gerne havde lidt hjælp til et full body program mens jeg også motioner for vil gerne tabe mig
INFO om mig. Jeg er 24 år er 1,85cm høj og vejer 91.7Kg mit fedt% er på 24,0% (har tabt mig 3.7Kg på 3uger og min fedt% er faldet fra 26% til 24%)
Jeg styrketræner og motioner skiftevis i hele ugen.
Nårr men jeg begyndte den 2/7 hvor jeg blev sat ind i maskinerne men jeg syndes ikke rigtigt at det hjælper mere så jeg vil over til fri vægte det er der hvor jeg håber i kan hjælpe mig. Ang. Kost så har jeg fundet ud af at jeg MAX må få 2400Kcal. Om dagen og jeg bruger noget der hedder http://www.vaegttab.nu/kalorietaeller/ hvor jeg hver dag skriver ind hvad jeg får at spise så jeg ikke overskrider de 2400Kcal. Når jeg motioner forbrænder jeg mindst 300Kcal gerne 350-370Kcal.
Jeg har så lige fået noget proteinpulver ind af døren det er Bodylab Whey 100 (2 kg Crispy cookie) hvor jeg tager 35G (Altså 27g protein blandet med vand) efter min træning. Jeg håber at i kan eller gerne vil hjælpe en nybegynder ind i denne forunderlige verden ... På forhånd mange tak BB'er

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Læs den, du fanger en masse gode ting i den
Et træningsprogram kan jo være Back to Basics, hvor du så har cardio på hviledage eller måske varmer op/slutter i crosstrainer eller løbebånd etc.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

RasmusW skrev:http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Læs den, du fanger en masse gode ting i den
Et træningsprogram kan jo være Back to Basics, hvor du så har cardio på hviledage eller måske varmer op/slutter i crosstrainer eller løbebånd etc.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

LÆKKERT!!! Mange tak for det ... Allerede nu varmer jeg op på crosstrainer ca. 8-10 min. Det er også kun den jeg dyrker cardio på da jeg syndes at det er klart den "sjoveste" Og så cykler og går jeg ved siden af hver dag (cykler i skole ca. 8Km hver vej) og går tur med hunden ;) ... Vis jeg nu skal slutte med crosstrainer hvor mange Min. Vil du så anbefale ?