Nybegynder: kost? Hvad snakker de nu om??

Hej, jeg er 17 år og tynd (62 kg - 185 cm høj)

Jeg vil gerne blive større. Jeg har fundet hjælp her tidligere idag, men nu ser jeg at ens kost har meget at sige. Jeg forstår ikke det med kcal osv. det eneste jeg har brug for er et slags kostprogram. Er det noget med at det man spiser hele dagen skal man finde kcal på?

F.eks. hvis jeg spiser 2 rugbrødsmadder, en skål havregryn og en god omgang kartofler, så skal jeg finde alle de proteiner og kalorier og hvad nu ellers der er, af det?

Gå ind under artikel sektionen og klik på kost og kosttilskud, der er en masse læsning.

Jeps....

du skal finde dit ligevægtsindtag (som du kan på sidens funktion "Kostplan") og lægge ca 500kcal så du tager på i vægt.
så taster du ind i programmet hva du spiser på en dag, og laver en fornuftig kostplan ud fra det...

fordelingen af protein/kulhydrat/fedt ... skal være noget lignende 20/60/20 %

og så læs artiklerne på siden... der står det hele beskrevet meget bedre end jeg formåede at skrive det på #-o

Nybegynder: kost? Hvad snakker de nu om??

Brugere online