Nybegynder med fedt på kroppen!

Hej bodybuilding.dk,

Jeg vil til at i gang med at træne seriøst, og er allerede nu ved at kigge på træningsprogrammer og kostplaner m.m.
Der er dog det, at jeg har en smule fedt på kroppen - Er normalvægtig (183 cm, 76 kg) dog.
Nu når jeg skal til at i gang, hvad vil I så anbefale? At jeg gør en indsats for at smide det overflødige først, eller bare går lige på og hårdt med (styrke)træningen og lader fedtet omdanne sig til muskler?

Fedt omdannes ikke til muskler

s0enice skrev:Fedt omdannes ikke til muskler

Det var så den første af de myter jeg havde hørt, der blev aflivet.

Så jeg skal altså tabe mig først, og så starte på træningen?

Du er nok det man ville kalde "tyndfed", du kan godt gå i gang med at træne med det samme, du er jo ikke overvægtig - langtfra

Det kommer jo an på hvad dit mål med træningen er, går ud fra, du som så mange andre gerne vil se godt ud til sommer, det bliver en anelse svært at nu i år, både fordi det tager en del tid at finde ud af præcist hvad du skal spise, men nok mest fordi vi ikke får nogen sommer i år, så mit forslag vil være at du ligger i kalorie overskud(bulk) og giver den fuld skrald med træningen til næste år, der kan du så overveje om du vil smide fedt, eller du stadig ikke er tilfreds med muskelmassen, derfor skader det selvfølgelig ikke at tænke over hvad man propper i kæften

Tab dig ved hjælp af styrketræning og få styr på din kost som det første.

Du vil højst sandsynligt opleve gains selvom du ligger i kalorieunderskud, hvis du er ny inden for træning.

Bare klø på!

Jeg stod i samme situation og med nogenlunde samme statur og masse.
Derimod var jeg slap som et strå i vinden, så jeg er hoppet direkte på et bulk.
Det lyder ikke som om, at du har trænet før, så du har en god mængde begynder gains at se frem til. Dvs, at din krop omstrukturer en hel del og du vil tydeligt kunne se, at træningen går i den rigtige retning.
Du bliver selvfølgelig ikke "Ripped in 4 weeks", men du vil kunne se og mærke det ret hurtigt - både på energien og selvtilliden

Desuden er det jo lettere at tabe sig end at fylde muskler på, så du kan ligeså godt lægge ud med det vigtige først :wink:

Læs de basale artikler herinde om træning og kost. Det er skridt et. Herefter finder du en kompetent person, der kan lære dig korrekt teknik i de forskellige øvelser. Det er skridt to. Herefter, og det er sidste skridt, træner du - hårdt. Sværere er det ikke.

Nybegynder med fedt på kroppen!

Brugere online