Ja så kom jeg faktisk igang med at træne og det var da en god start i sig selv.

Nu har jeg så en masse sikkert dumme spørgsmål...

Jeg starter med at varme op på en cykel nede i centret 15 min til pulsen kommer op og runder 180.

Så træner jeg i maskiner og derefter bænkpres 3x10
og 2 andre frivægt øvelser jeg ikke aner hvad hedder.

Herefter strekker jeg ud i omkring 10 minutter.

Dette gør jeg cirka hver anden dag.

Jeg drikker isotonisk drik under træning og spiser protein pulver når jeg er hjemme igen efter træning.

Nu er det så at i sikkert allerede kan se en masse ting jeg burde ændre på, og den viden vil jeg jo meget gerne have fingre i.

Så jeg håber i vil hjælpe mig til at blive mere "pro"

Mit mål med træningen er at styrke overkrop og ryg muskulatur da jeg er født med en dårlig ryg.

Jeg vil også gerne se lidt "godt ud" det skader jo aldrig i pigernes øjne.

Ellers syntes jeg bare det giver et kanon velvære at træne og jeg kan slet ikke lade være med det nu, selv de dage hvor man ikke rigtigt gider gør jeg det stadig fordi jeg ved hvor godt jeg har det bagefter.

Jeg har kun været igang i 1 måned nu men jeg kan allerede se og ikke mindst mærke at der er sket en hel del.

Jeg håber i gider bruge et par minutter af jeres tid på at komme med lidt gode råd til en ivrig nybegynder.

Træning er en livsstil så dette er kun den spæde begyndelse for mig.

Lidt info :
Alder 31
vægt 69
højde 188


Er der andet i vil vide så bare spørg..

læs, læs, læs

prøv at gå ind under artikler og læs lidt der, for vi kan/gider jo ikke at forklare dig alt inde for bodybuilding

Jamen jeg skal nok læse, men det var mere hvis jeg gør noget helt galt som det er nu så vil jeg da gerne lige vide det.

Tja.. Ved ikke hvad de andre frivægt øvelser indebærer, men jeg vil helt klart anbefalde at du hopper væk fra maskinerne og inkluderer basisøvelser, så du kan bygge dig et ordentligt fundament.

Det er øvelser som:

Squat
Dødløft
Bænk pres
Military presses
Bend over rows
Chin ups/pull ups

Hvis du gerne vil blive ved med at træne bryst hver anden dag, så skulle du nok overveje et fullbody program? (træning 3-4 gange om ugen, hvor du så til gængel rammer hele kroppen hver gang)

Som asusvenus også skriver kan det klart anbefales at du gå over til et prg. indeholdende flere basisøvelser. Prøv at søg på "fullbody" og i søgefunktionen, - og efterfølgende tag et kig i øvelsesarkivet (placeret midt i den sorte bjælke øverst på siden), der er fine instruktioner i at udføre øvelserne korrekt.

Mht. de første svar du får her i tråden, så skal det siges at der på forummet optræder lignende begynderspørgsmål 1-2 gange om dagen.. ..og det kan ind imellem godt være nemt at glemme hvad ens eget udgangspunkt var - JEG blev ihvertfald ikke født med den viden jeg har i dag.

Velkommen til

Hva dårlig ryg har du. Jeg vill ikke gå igáng med nogle heavy basis rygøvelse før du har fået et GO fra en prof så som en Fysio eller kiro...

hvor træner du henne?

Tak for jeres svar

Jeg kan godt forestille mig at der tit kommer en tråd med de samme typer spørgsmål, det bliver man sikkert træt af, så jeg er meget taknemmelig for at i gider bruge tid på at hjælpe mig også.

Min ryg kan jeg ikke stave til hvad fejler, men det er noget med at et par af de blokke rygsøjlen er lavet af ikke er helt firkantet men nærmere trekantet, det sidder højt oppe i ryggen hvilket skulle være godt når nu det er man har det.

Jeg skal ihvertfald træne muskulaturen for at forbedre min holdning, det har jeg altid fået at vide.

husk også kosten, den er vigtig. artikler mht kost fortælle næsten det hele
men ellers vil jeg give asusvenus ret

jeg har lige fundet ud af at det er:

Barbell curls, pullovers, og bænk pres jeg laver ..

Det er ret fedt med de beskrivelser , så nu er det bare ned og prøve sig frem.

Med hensyn til kosten, hvad er det jeg skal være opmærksom på her ?

luffe skrev:jeg har lige fundet ud af at det er:

Barbell curls, pullovers, og bænk pres jeg laver ..

Det er ret fedt med de beskrivelser , så nu er det bare ned og prøve sig frem.

Med hensyn til kosten, hvad er det jeg skal være opmærksom på her ?

igen, hvor træner du henne?? det ku være du trænede det samme sted som en herinde fra, så kan du få noget hjælp en dag nede i centret

jeg er næsten ny, og ville bare sige til dig at du skal hoppe af maskinerne og gå hen til de frie vægte! siden jeg er gået af maskinerne har jeg fået meget større fremskridt

så lige at du ikke havde en log endnu - så det må blive et af de bedste råd.. opret en!!!

mic skrev:så lige at du ikke havde en log endnu - så det må blive et af de bedste råd.. opret en!!!

Ja Mic vil vidde alt hvad der sker i dit liv

Den pervert.

asusvenus skrev:Ja Mic vil vidde alt hvad der sker i dit liv

Den pervert.

ja da.. ,nej jeg mener det faktisk fuldt ud seriøst.. når vi når august har jeg trænet i 9 år.. -men har aldrig været så seriøs som jeg er i dag. LOG'en hjælper mig med at stå til ansvar for mine egne satte mål. Når først ting er skrevet er det altså nemmere at huske på hvor det var man ville hen.

Det er rart at kunne gå tilbage og tracke evt. fremskridt eller tilbageskridt.


Så til alle dem der ikke er indtrådt i log-land endnu.. ..KAN I SÅ KOMME IGANG!!!