Hej alle.

Jeg er en fyr på 24 år som rigtig godt vil begynde at styrketræne lidt, men har lidt spørgsmål inden jeg starter som jeg håber i kan hjælpe med.

Det skal lige siges at jeg ALDRIG har trænet før og er meget tynd ca 65 kg.

Jeg vil gerne have størrer armmuskler , mavemuskler og brystkasse, hvordan kan jeg få det på en overkommelig tid ( Jeg er typen der vil se resultater for at få motivation ) .

Har læst noget om at det ikke er smart at træne hver dag og slet ikke som nybegynder.
Jeg har et træningslokale i ejendommen med lidt af hvert....

Så spørgsmålet er :

Er der nogle der har nogle ideer til et træningsprogram som giver hurtige resultater på mavemuskler, armmuskler og brystkasse?


ps . jeg er slet ikke inde i de tekniske ord , så hvis i kunne forklare det på en måde så en nybegynder som mig vil kunne kunne forstå det ville det være dejligt.

på forhånd tak.

Sivet

Tjah, et fullbody program ville muligvis være at foretrække. Du kommer til at fortryde det, hvis du ikke beholder en nogenlunde symmetri

sivet skrev:Er der nogle der har nogle ideer til et træningsprogram som giver hurtige resultater på mavemuskler, armmuskler og brystkasse?
Sivet

Der er INGEN træningsprogram som bar giver hurtige resultater. så ville alle da bar træne dette ene program?

hvis du vil have resultater er du nødt til at spise meget mere..
du skal være i kalorieoverskud for at blive større
læs denne artikel: artikler/bodybuilding/bulking.html

Du vil hjælpe dig selv, hvis du læser stort set alle artiklerne her på siden, det vil give dig svar på mange af dine kommende spørgsmål

held og lykke

Guns, mave og bryst er det rene disco træning. Fyr for noget ryg og ben også. Det ser meget bedre ud, og du vil næsten med garanti blive meget mere tilfreds.

Disco-træning Kom du hellere hele kroppen igennem
Evt. med Bill Star's fundamentprogram: artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html - Og begynd og bulk = Det vil sige at være i kcal OVERSKUD, så har din krop lidt lettere ved at opbygge muskelmasse.

Begynd at læs nogle artikler (start i artikelarkivet her på siden). Du får ikke noget ud af nogle korte, ikke-uddybende indlæg, som du får ved at oprette en tråd.
Der er ikke et magisk program der giver "hurtige" resultater. Så ville alle jo køre dette ene program.