Jeg startede med at træne i april i år, fik lagt et træningsprogram, blandet konditionstræning og styrke. Men har med tiden selv lavet det om så jeg starter nogen dage med hurtig opvarmning, så styrke og så slutter jeg af med kondition igen. Andre dage kun kondition. Træner mellem 3-5 gange om ugen.
Her i september er jeg så ca 10 kg lettere. Jeg startede på 93 kg, er nede på 83,4 kg nu. Jeg måler 183 cm i højden.

Der hvor jeg træner vil de ha 250 for en halv time med instruktør, det synes jeg er lidt halv dyrt..

Men jeg synes det går for langsomt med at se nogen resultater. Mit mål er nemlig at jeg vil ned i fedt% og op i muskelmasse. Fik målt min fedtprocent til at være 43% (?) på sådan en vægt de havde derude. Har ik fået målt fedt% siden...

Jeg spiser fornuftigt, synes jeg selv, men har aldrig fået lagt kostplan.
Nogen go'e idéer til hvad jeg skal bruge af maskiner/vægte hvis jeg gerne vil ha trænet bryst, mave, ryg, balder og lår?
Jeg har fået at vide at jeg skal bruge meget mere løse vægte end maskiner. Mit problem er bare at jeg er hypermobil så jeg har det med at lave øvelserne forkert..

Kort sagt, jeg vil bare blive rigtig glad for at få nogen go'e råd af jer, både mht kost med især med styrketræning

Du kan læse lidt her

http://bodybuilding.dk/artikler/vaegtta ... inder.html

http://bodybuilding.dk/artikler/styrket ... ening.html