Hej BB. Jeg er dug frisk inden for bodybuilding. Startede i fredags. Jeg vil ligesom de fleste andre gerne have nogle mere markerede muskler på minkrop.
Jeg er 178 høj, vejer 71 kg og træner 1-2 timer hjemme på egen bænk.
Jeg har lagt mig en kostplan at følge men jeg har ingen anelse om hvordan et træningsprogram bør se ud.


Jeg har også haft noget søvnmangel efter jeg er begyndt at træne? Jeg har sovet ca. 5 timer sammenlagt de sidste to nætter. Jeg bruger ikke koffein eller nogen andre former for pre-workout.. hvad kan problemet være?? Tak på forhånd

Fokusér på squat, dødløft og bænkpres. Der er en masse fine programmer herinde på siden under ''artikler'', samt informative artikler.

Det er ikke sikkert at det er træningen der forstyrrer din søvnrytme, men hvis du træner om aftenen relativt tæt på din sengetid så prøv at flytte dette.

dornerd skrev:Fokusér på squat, dødløft og bænkpres. Der er en masse fine programmer herinde på siden under ''artikler'', samt informative artikler.

Det er ikke sikkert at det er træningen der forstyrrer din søvnrytme, men hvis du træner om aftenen relativt tæt på din sengetid så prøv at flytte dette.

Tak for det
Jeg træner om morgenen når jeg står op og så en halv times tid efter aftensmad. Tænker ikke at det burde være et problem? Kan prøve at rykke den til en gang på middagen og se hvad der sker

Du træner to gange om dagen? Hvorfor? Af ren nysgerrighed, hvordan ser dit program så ud?

Pind skrev:Du træner to gange om dagen? Hvorfor? Af ren nysgerrighed, hvordan ser dit program så ud?

Det er ikke så voldsomt som det lyder. Jeg tager ca. En time om morgenen og en time omkring aftensmad. Men har ikke haft et program at følge, så det har bare været sådan lidt.. lala

mikkel jensen skrev:

Pind skrev:Du træner to gange om dagen? Hvorfor? Af ren nysgerrighed, hvordan ser dit program så ud?

Det er ikke så voldsomt som det lyder. Jeg tager ca. En time om morgenen og en time omkring aftensmad. Men har ikke haft et program at følge, så det har bare været sådan lidt.. lala

Det er i hvert fald spild af tid at lala-træne ;) - læs lidt om emnet så du opnår en større forståelse for emnet som helhed.

dornerd skrev:

Det er i hvert fald spild af tid at lala-træne ;) - læs lidt om emnet så du opnår en større forståelse for emnet som helhed.

Det var det jeg tænkte.. mente ikke at jeg fik ret meget ud af det andet.. ;)