Forleden en dag spurgte min kammerat mig om hvad man kunne opnå på et halvt år hvis følgende var gældende - Selvfølgelig spiller gener en rolle. OBS: Dette er for en begynder med ingen experience.

Man fulgte en kostplan hver dag, der ga nok protein, kalorier, fedt og hvad man nu ellers skulle havde HVERDAG - Med andre ord kosten er flawless og til perfektion til ens bygning.

Man trænede kun bænkpress, dødløft og squat hver dag, med det rette antal kilo.

Hvad ville man kunne opnå? Ville det gi en overall god figur og krop, eller vil man mangle noget ?

Grunden til det kun er de øvelser er fordi vi snakkede om hvor langt de øvelser kunne få en begynder op?

Håber i kan gi en god forklaring og svare på tingene

Man ville kunne opnå en stærk styrke base samt en "fornuftig" fysik. Men muskler såsom biceps,skulder, læg, lats, og hamstrings vil halte markant.

Gizminister skrev:Man ville kunne opnå en stærk styrke base samt en "fornuftig" fysik. Men muskler såsom biceps,skulder, læg, lats, og hamstrings vil halte markant.

Hvorfor ville skuldre og baglår være bagefter?

Jeg kunne forestille mig at personen ville få problemer med skulderleddet hvis den eneste trække øvelse var dødløft, samt nogle seriøse ubalancer.

Jeg vill selv mene at det eneste der mangler er skuldre. Da jeg ville mene arme automatisk kommer med i de tunge løft. Og Calves et mere genetisk bestemt

Du vil ikke just mangle baglår, skuldre eller lats.

Baglår får både tæsk i DL og squat. Og er du i tvivl så prøv at high rep dødløft.
Lats vil blive aktiveret i dødløft og bænk press. Bevares du får ikke monster vinger men de skal sgu nok gro.
Skuldre. HA! Så mange mennesker kan ikke finde ud af at bænke med brystet i forvejen men bruger skuldre og triceps only

Borumpas skrev:

Gizminister skrev:Man ville kunne opnå en stærk styrke base samt en "fornuftig" fysik. Men muskler såsom biceps,skulder, læg, lats, og hamstrings vil halte markant.

Hvorfor ville skuldre og baglår være bagefter?

Jeg kunne forestille mig at personen ville få problemer med skulderleddet hvis den eneste trække øvelse var dødløft, samt nogle seriøse ubalancer.

For en begynder halter hele kroppen og baisøvelserne squat, dødløft, bænkpres, pres og pullups er rigeligt til at stimulere hele kroppen.

Borumpas skrev:

Gizminister skrev:Man ville kunne opnå en stærk styrke base samt en "fornuftig" fysik. Men muskler såsom biceps,skulder, læg, lats, og hamstrings vil halte markant.

Hvorfor ville skuldre og baglår være bagefter?

Jeg kunne forestille mig at personen ville få problemer med skulderleddet hvis den eneste trække øvelse var dødløft, samt nogle seriøse ubalancer.

Skal man udvikle baglåret til sit fulde potentiale skal man udfører øvelser der både indenholder ekstension af hoften (squat, dødløft) og fleksion af knæledet (GHR, Legcurl). Eksempelvis vedhæfter biceps femoris korte hovede ikke hoften, så denne muskel assistere minimalt i ekstension af hoften. Medial og posterior deltoid vil være underudviklet sammenlignet med front deltoid som får tæsk i bænk press, og som du selv siger vil dette skabe ubalancer.

Stronglift og mange andre er bygget op omkring de 3 øvelser..
Du kan tilføje skulder pres og rows.. Så behøver du ikke mere..

Det er alt jeg laver

Imbalances here i come