Nystartet, er program okay?

Mit mål er at få en "total fysisk form", så jeg dyrker meget løb, roning, cykling, svømning og selvfølgelig styrketræning. Da jeg ikke har så meget tid til alle mulige øvelser, ville jeg bare lige høre om hvad i syntes om mit program som jeg har nu:

5x5 af:
Squat
Bænkpress
Dødløft
BOR
Military presses
3x8 af:
Dips
Chin-ups
Pull-ups

mandag,onsdag,fredag træner jeg mit program (fullbody)sammen med cardio. Mit mål er at komme igennem http://www.evolutionrace.dk og gøre mig klar til en karriere i forsvaret. Er der noget noget jeg burde ændre når man tænker på mit mål? Ser det godt nok ud?

Jeg synes det ser meget fornuftigt ud! Måske ville du have en omgang crunch med til maven, men det vel smag og behag.

Hvis du skal være jæger engang, så er orienteringsløb en god idé - men det er vel også det eneste du mangler

Chinups og pullups er to meget ens øvelser, så det giver ikke meget mening at udføre begge øvelser! Chinups, som udføres med underhånd, siges at give mere til biceps end til vingerne, og omvendt siges pullups, som udføres med overhånd, at give mere til vingerne end til biceps... Hvilken øvelse du vælger er selvfølgelig helt op til dig :wink:

Foruden dette vil jeg nok mene at du bør holde dig til 5x5 i de tre store øvelser, og lave en reprange i retning af 3x8 i resten af dit øvelsesvalg! De tre store tapper dig for meget energi, så du skal nok føle du har kæmpet hårdt ved slutningen af dit træningspas, selvom du kun kører med 3x8 i de andre øvelser!

Nystartet, er program okay?

Brugere online