Nyt fullbody program

Da jeg i et godt stykke tid har kørt split, men nu skifter over til fullbody, har jeg strukket et program sammen. Og til det ville det være kanon med lidt ris/ros =D>

- Bench press
- Dip
- Squat
- Deathlift
- Chin up
- Military press
- One arm preacher curl
- Wrist curl
- Hanging leg raise

- Bench press 3x8
- Dip 3x8
- Squat 5x5
- Deathlift 5x5
- Chin up 3x8
- Military press 3x8
- One arm preacher curl 3x8
- Wrist curl ( droppet )
- Hanging leg raise 3x8

Skal køres 3 gange ugentligt

Hvordan ville du foreslå jeg gjorde i stedet?

Du har nok ret, squat bør jeg nok starte med!

Lithium skrev:
thomasjp skrev:Hvordan ville du foreslå jeg gjorde i stedet?

Du har nok ret, squat bør jeg nok starte med!

Prøv at læs den her:

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... 36#p844636

det er godt nok med 4 pas pr. uge sat op som 2-split, men det kan jo nemt ændres - det er tankerne bag der er vigtige

HUSK TEKNIK

Heheh lith jeg tror bare du henviser til den anden tråd, fordi du vil understrege at TJ har sagt du ikke er helt dum ;) :Â´)

Nyt fullbody program

Brugere online