Nyt program! Hvilket?

Hey guys

synes såsmåt jeg er gået hen og blevet lidt træt af at køre 2-split, derfor søger jeg et nyt program jeg kan træne istedet for 2-splitet. Jeg har for ca. 3 uger siden kørt dekonditionering på 2uger hvilket gør der ingen problemer er at skifte program med det samme uden deload eller dekon.

Jeg har endel erfaring med følgende:
Fullbody x 6
2split x 11
GT10x10 x 2
The Next Frontier x 1
HST x 2
SDH x 1
og et par stykker mere jeg ikke kan huske.

Nogen gode forslag?, det kan være alt lige fra hjemmelavede programmer, til programmer i har hørt om? Evt, hvis nogen kender en hjemmeside hvor jeg selv kan læse om nogen forskellige programmer ?

Der vil blive kørt log på programmet :twisted:

har tænkt lidt på 4-5split altså med ca 2muskelgrupper om dagen, men jeg forstår ikke helt hvordan disse program kan virke da protien syntesen går i gang efter træning i varer i 48timer hvis jeg husker korrekt ? derfor er hyppig træning af muskelgruppen et must

Men ved et 4-5split kan man smadre musklen så meget og give den utrolig lang tid at restituere i at det måske ville give bonus ? eller er jeg helt forkert på den

mangler dog stadig et program :-k

German Volume Training?

EDIT: kan se jeg ikke må linke så søg selv på det. Det skulle være ekstremt hårdt og give gode gains på både styrke og masse.

Nyt program! Hvilket?

Brugere online