Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1053
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1050
Følg bodybuilding.dk på

Nyt program

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
Patsche

29. okt 2008, 14:16


Mandag

Bænkpress
Dumbbell Triceps Extension
Dumbbell Shrug
Military press
Pullover
Dumbbell Fly

tirsdag
Cardio
Mave

onsdag

Squat
Dødløft
Dumbbell Bent-over Row
Goodmorning
Standing Calf Raise

Torsdag
Cardio
Mave

fredag

Bænkpress
Dumbbell Triceps Extension
Dumbbell Shrug
Military press
Pullover
Dumbbell Fly

Lørdag

Fri

søndag

Fri


Hva syntes i om det program?? nogen andre øvelser jeg skal bruge eller hva syntes i?? :) Ris og Ros :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1247
Tilmeldt: 4. aug 2006, 21:42
Geografisk sted: Bovrup
 
Træner her: Exerzice
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (11)
Kostplan: Vis kostplan

 

Spangler

29. okt 2008, 14:44


Hvis du træner 3 gange om ugen så tag dog et FB program. Squat og DL én gang om ugen er ikke nok. DL kan måske gøres en gang om ugen men så skal der også gåes til stålet.
Ud med triceps ext og pullover og ind med flere basisøvelser som om onsdagen.
Onsdagen er faktisk din bedste dag på ugen..
Be good to yourself, 'cause nobody else, has the power to make you happy.
viewtopic.php?t=10842&postorder=asc&start=0#164985
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 840
Tilmeldt: 30. jul 2007, 11:20
Geografisk sted: Herlev, København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan

 

Patsche

29. okt 2008, 15:34


Mandag

Squat
Bænkpress
Dumbbell Shrug
Military press
Dumbbell Fly

tirsdag
Cardio
Mave

onsdag

Squat
Dødløft
Dumbbell Bent-over Row
Goodmorning
Standing Calf Raise

Torsdag
Cardio
Mave

fredag

Squat
Bænkpress
Dumbbell Shrug
Military press
Dumbbell Fly
Dødløft


er det bedre nu så??
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1247
Tilmeldt: 4. aug 2006, 21:42
Geografisk sted: Bovrup
 
Træner her: Exerzice
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (11)
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster