nyt program

Hej folkens

jeg overvejer lidt at prøve noget nyt, men vil lige hører hvad i synes om ideen.

et fullbody program 3 gange om ugen

1uge, 15 gentagelser, 2uge 10 gentagelser, 3uge 5 gentagelse og så forfra igen.

øvelser:

squat
dødløft
bænkpres og vægte til bryst (skiftevis)
Bent over barbell rows
skulderpres
biceps/triceps kan variere lidt
mave

skal lige siges jeg dyrker kampsport to-tre gange om ugen ved siden af.

eller skulle man sige dag1. 15 gentagelser dag2. 10 gentagelser og dag3. 5gentagelser istedetfor at køre en hel uge af gangen??

hov...har slet ik skrevet hvor mange sæt

2 opvarming og 4 reelle sæt.

Hej!

Det ville gøre det meget nemmere for folk hvis du skrev lidt stats om dig selv, og hvad dit mål med træningen er :wink:

nyt program

Brugere online