Hejsa,
Jeg skal i gang med at styrketræne igen efter en laaaang pause så jeg vil starte ud med et fullbody program.
Jeg har hugget et program et eller andet sted herinde fra (jeg har dog lavet lidt om på det), men vil lige lade jer vurdere det.
mandag
Squat 5x5
Chinups 3x8
BB-bænk 5x5
DB row 3x8
Inc DB bænk 3x8
Military press 3x8
French press 3x8
DB curl 3x8
onsdag
Dødløft 5x5
inc BB bænk 5x5
CB row 3x8
Flies 3x8
Shoulder DB press 3x8
pushdown 3x8
BB curl 3x8
fredag
Squat 5x5
Pulldown 3x8
DB bænkpres 5x5
BB-row 3x8
inc flies 3x8
military press 3x8
dips 3x8
concentration-curl 3x8
Ser det ok ud. Hvad ville i evt. lave om på?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 926
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 924
Følg bodybuilding.dk på
Nyt program
Side 1 af 1
Sidst rettet af Lebanan 23. jun 2011, 19:25, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 23. jun 2011, 19:04
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ville køre mandag-onsdag-fredag istedet for mandag-tirsdag-fredag ;)
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hehe, det var nu også meningen. Ved ikke hvorfor jeg skrev tirsdag 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 23. jun 2011, 19:04
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
De gange jeg har kørt FB, har jeg altid haft både squat og dødløft med hver gang, men det er selvfølgelig en smagssag.
Ellers et ok "kom-igang-igen-program".
Ellers et ok "kom-igang-igen-program".
The more I study religions the more I am convinced that man never worshipped anything but himself.
Sir Richard Francis Burton (1821 - 1890)
Sir Richard Francis Burton (1821 - 1890)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 300
- Tilmeldt: 13. mar 2011, 09:17
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster
