Jeg skal til træne ingen efter en pause med sygdom. Vil køre et 2-split:
Mandag/Torsdag: bryst/skulder/triceps
Bænkpres
Incline bænkpres
Cable crossovers
Military presses
Side laterals
Rear laterals
Fransk pres
Triceps pushdowns
Tirsdag/Fredag: ben/ryg/biceps
Squat
Leg curls
Dødløft
Bent rows
Pullups
Shrugs
Barbell curls
Preacher dumbell curls
Hvad er jeres mening til programmet?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1279
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1276
Følg bodybuilding.dk på
Nyt program
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 21. dec 2011, 00:53
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ville fjerne rear laterals. Du får nok bagskulder gennem diverse træk på rygdagen.
Husk at have en close grip ryg øvelse.
Husk at have en close grip ryg øvelse.
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 3239
- Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
- Geografisk sted: Virum
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
4 eller 6 gange om ugen?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 33
- Tilmeldt: 10. jan 2012, 16:55
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
4 eller 6 gange om ugen?
det står der jo allerede?
mandag/torsdag
tirsdag/fredag
Det gav i hvertfald 4 da jeg gik i skole
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 398
- Tilmeldt: 9. apr 2012, 20:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Alexander95 skrev:4 eller 6 gange om ugen?
Vil træne 4 gange om ugen, da der også kommer fodbold mandag og torsdag samt kamp i weekenden oven i indtil efter sommerferien.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 21. dec 2011, 00:53
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
