Hej der ude og godt nytår!
- Jeg leder lidt efter et godt muskel opbygne program har i nogle gode forslag har feks hørt the rock's program skulle være godt!

george turner 10x10
german volume training.

Har lige kørt 1 måned med gvt Det virker godt nok køre bare meget død i det!

ChristianJensen1995 skrev:Hej der ude og godt nytår!
- Jeg leder lidt efter et godt muskel opbygne program har i nogle gode forslag har feks hørt the rock's program skulle være godt!

træningserfaring? hvordan er dit CNS.

Jeg har så lidt erfaring at jeg ikke ved hvad CNS er

ChristianJensen1995 skrev:Jeg har så lidt erfaring at jeg ikke ved hvad CNS er

central nerve system.

Men så kør evt Stripped down hypertrofi, også kendt som SDH

ChristianJensen1995 skrev:Jeg har så lidt erfaring at jeg ikke ved hvad CNS er

Det står for Centralnervesystemet eller Central Nervous System og er måske ikke så relevant for dig lige nu. Har du meget lidt erfaring, så skal du måske starte på noget simpelt og få styr på teknikken.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Når du føler at du skal videre, så kan du prøve dette:

http://news.bodylab.dk/artikler/2073-back-to-basics-round-ii

eller de andre som bliver nævnt.

Det er helt op til dig, men hold gerne træningsøvelser på et minimum til at starte med, og tilføj mere senere hen, når du har styr på teknik. Fokuser på compound øvelser og bliv gode til dem. Har ofte set, at dem som er blevet bedre til at aktivere deres muskler i øvelser får mest fremgang, her menes det selvfølgelig teknik og form. Lad det ikke tag overhånd, hvis det holder dig for meget tilbage.

Det vigtigste er kost og søvn ;) her menes der ikke kun proteiner, men kalorier og energifordeling!!!

Okay tak for hjælpen