Nyt program

Jeg er kørt død i mit gamle program, back to basic.
Har derfor overvejet er fullbody eller upper/lower split.
Mit mål er styrke og masse forøgelse, mine max løft: bænk 110 Squat 130 død 150.

Tænker et program med fokus på ryg og bredden samtidig med styrke, da jeg synes mit bryst og front skylder er "for godt med". :roll:

Nogen program forslag? :dance:

Er der et bestemt antal dage om ugen du vil løfte?. ellers kan du jo kigge på b2b2?

. upper/lower med fokus på ryggen i upper kan du også køre jo

.

Personligt kører jeg stort set altid en form for 5x5..

Man (fokus på Squat, Bænk)
Onsdag (fokus på dødløft og OHP)
Fredag (fokus på squat og bænk)

Og så en masse ryg ved siden af!

Nyt program

Brugere online