Jeg skal til at udarbejde et træningsprogram til når skolen går igang igen. Desværre skal jeg igang med 2år på gym, og arbejder tirsdag og lørdag hhv fra kl 16-22 og 7-18, så der vil ikke være mulighed for at træne de dage.
Derfor tænkte jeg på at lave et 2split/3split, hvor jeg søndag og mandag tager ben/ryg/biceps og Triceps/skulder/bryst, og onsdag, torsdag, fredag deler jeg det op i 3, så det bliver bryst/triceps, ryg/biceps, skulder/ben.

Er der nogle af jer som har argumenter imod at lave sådan et program?

Der vil være fokus på både styrke, vækst og kondition.

Har du overvejet at lave 3xFB? Lyder som om du kommer til at få en ret travl hverdag elles...

ninjagrenen skrev:Jeg skal til at udarbejde et træningsprogram til når skolen går igang igen. Desværre skal jeg igang med 2år på gym, og arbejder tirsdag og lørdag hhv fra kl 16-22 og 7-18, så der vil ikke være mulighed for at træne de dage.
Derfor tænkte jeg på at lave et 2split/3split, hvor jeg søndag og mandag tager ben/ryg/biceps og Triceps/skulder/bryst, og onsdag, torsdag, fredag deler jeg det op i 3, så det bliver bryst/triceps, ryg/biceps, skulder/ben.

Er der nogle af jer som har argumenter imod at lave sådan et program?

Der vil være fokus på både styrke, vækst og kondition.

Jeg vil give Jamand ret. FB. Mandag onsdag og fredag. Behøver ikke tage mere end 1-1½ time.. Og du kan få gode gains.

Vælg en benøvelse en bryst øvelse og en ryg øvelse og en skulderøvelse.
Skal self. være flerleds øvelser. og fyr 6 sæt af i hver

Gider bare ikke fb lige for tiden, derfor jeg vil prøve noget andet. også for at se om jeg kan få gode gains med dette. Den travle hverdag går nok. Kan godt lide at lave noget hele tiden.
Spurgte jo om det ville kunne fungere, eller om jeg måske skulle lave det sådan at jeg træner søndag og mandag noget fokus på arme og vinger.

ninjagrenen skrev:Gider bare ikke fb lige for tiden, derfor jeg vil prøve noget andet. også for at se om jeg kan få gode gains med dette. Den travle hverdag går nok. Kan godt lide at lave noget hele tiden.
Spurgte jo om det ville kunne fungere, eller om jeg måske skulle lave det sådan at jeg træner søndag og mandag noget fokus på arme og vinger.

Lav et 4- split Har efterhånden hørt mange der har rigtig gode erfaringer med det, og vil da selv prøve 3- eller 4-split når jeg får tid til det

Omega skrev:

ninjagrenen skrev:Gider bare ikke fb lige for tiden, derfor jeg vil prøve noget andet. også for at se om jeg kan få gode gains med dette. Den travle hverdag går nok. Kan godt lide at lave noget hele tiden.
Spurgte jo om det ville kunne fungere, eller om jeg måske skulle lave det sådan at jeg træner søndag og mandag noget fokus på arme og vinger.

Lav et 4- split Har efterhånden hørt mange der har rigtig gode erfaringer med det, og vil da selv prøve 3- eller 4-split når jeg får tid til det

Det er det der er problemet, det kan jeg ikke når jeg kun kan træne
søndag, mandag, onsdag, torsdag og fredag.