Hey BB
jeg er snart færdig med mit nuværende program, og det næste jeg har i tankerne er programmet "bliv stækr i bænk på 7 uger"
har redigeret det lidt, og kører et program fra (link slettet). dk med størearme på 9 uger ind over.
mandag - fredag
Bænk
DB skulderpres
side latt
front latt
rear latt
military
shrugs
chins up
leg press
flyers
Onsdag
barbel curls
dumbel curls
fransk pres
push down
BOR
pull down
chins up
sqaut
leg pres
Evt lørdag (let dag)
Ryg og ben
BOR
Sqaut
Dødløft
Cabel rows
pull ups
Hvad siger i til det ?
Bænkpres bliver self kørt efter cyklus
Kan man godt kører de andre øvelser med noget progression?
f.eks.
uge 1-2 2x12
uge 3-4 3x8
uge 5-7 4x5
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1127
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1124
Følg bodybuilding.dk på
nyt træningsprogram
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 124
- Tilmeldt: 29. mar 2009, 17:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 70.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ingen kommentar?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 124
- Tilmeldt: 29. mar 2009, 17:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 70.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster
