Jeg vil forsøge mig med et nyt træningsprogram. Jeg begyndte at træne seriøst for 1 måned siden og mit nuværende program tilfredsstiller ikke. Jeg har derfor forsøgt mig med nedenstående.

4 sæt af 6 – 8 reps. Når jeg kan tage 8 reps, går jeg op i kg.
2 spilts-program. Dag 3 er hviledag.
Mine spørgsmål til programmet:

- Eksempel: mandag og torsdag er dag 1 og 2. Tirsdag og fredag er dag 2 og 5. Onsdag er hviledag. Jeg har tænkt mig så at begynde på dag 1 om lørdagen (altså at starte forfra) – det kan jeg vel godt?
- Har I nogle tilføjelser/kommentarer til mit program?

Programmet ser således ud.
Dag 1 og dag 4 (bryst, skulder, triceps, mave):
Bænkpres
Dumbell decline presses
Dumbell skulderpres
Dumbell side laterals
Skullcrushers
Weighted abs

Dag 2 og dag 5 (ben, ryg, biceps):
Squat
Dødløft
Leg curler
Bent over barbell rows
Chins ups
Cable rows
Dumbell curls

/flyttet

AnneKH89 skrev:Jeg vil forsøge mig med et nyt træningsprogram. Jeg begyndte at træne seriøst for 1 måned siden og mit nuværende program tilfredsstiller ikke.

Rolig nu.

peter n skrev:

AnneKH89 skrev:Jeg vil forsøge mig med et nyt træningsprogram. Jeg begyndte at træne seriøst for 1 måned siden og mit nuværende program tilfredsstiller ikke.

Rolig nu.

Det er ikke med henblik på resultater. Jeg er bare ikke tilfreds med selve programmet.

AnneKH89 skrev:

peter n skrev:

AnneKH89 skrev:Jeg vil forsøge mig med et nyt træningsprogram. Jeg begyndte at træne seriøst for 1 måned siden og mit nuværende program tilfredsstiller ikke.

Rolig nu.

Det er ikke med henblik på resultater. Jeg er bare ikke tilfreds med selve programmet.

Jamen det er også en ærlig sag. Det er lidt nemmere for folk at hjælpe til, hvis du skriver lidt om hvad du gerne vil opnå med din træning, samt hvad dit udgangspunkt er.

peter n skrev:

AnneKH89 skrev:

peter n skrev:

AnneKH89 skrev:Jeg vil forsøge mig med et nyt træningsprogram. Jeg begyndte at træne seriøst for 1 måned siden og mit nuværende program tilfredsstiller ikke.

Rolig nu.

Det er ikke med henblik på resultater. Jeg er bare ikke tilfreds med selve programmet.

Jamen det er også en ærlig sag. Det er lidt nemmere for folk at hjælpe til, hvis du skriver lidt om hvad du gerne vil opnå med din træning, samt hvad dit udgangspunkt er.

Jeg har i flere år gået til hold som 'stram op' og lign. Men for et stykke tid siden blev jeg bidt af bodybuilding. Jeg vil gerne opbygge muskelmasse.

Lige nu træner jeg et full body program, hvor jeg træner hver anden dag. Hvad dag dyrker jeg cardio (de dage hvor jeg styrker, har jrg delt det op i to pas fordelt morgen og aften).