Nyt træningsprogram

Hey alle sammen. Jeg vil gerne have sammensat mig et nyt fullbody træningsprogram.

Hvor mange forskellige øvelser vil i anbefale at jeg har med i programmet? Det program jeg kører lige nu tager en del over 2 timer, og det syntes jeg er lidt for meget. Jeg vil jo også bare gerne træne hele kroppen.

Håber at i kan hjælpe mig lidt :-)

Pas A:

Squat 5x5
Bænkpres 5x5
Rows 4x8
Weighted chin ups 3x5
Weighted dips 3x5

Pas B:

Squat 5x5
Military press 5x5
Dødløft 3x5
Chin ups 3xMAX uden at ramme failure
Dips 3xMAX uden at ramme failure

Ville det være noget for dig?

Syntes næsten det er for lidt (jeg er rigtig på tvers, hva' ;-)) det lyder fint, men vil nok prøve at tilføje lidt flere øvelser. Curls, maveøvelser, DB bænkpres etc. :-) vil det være dumt? :-)

Det er slet ikke nødvendigt, men det må du selv om. Programmet tager 1-1½ time at gennemføre, hvis du gør det ordentligt (inkl. opvarmning). Læs lidt om progression (evt. udfra din 5RM).

Tænk på at du holder 2-3 minutters pause mellem hvert sæt. Der er 20 sæt i pas A og 19 sæt i pas B. Det er 40-60 minutter du bruger på pauser. Dertil kommer også selve udførelsen af øvelsen, samt opvarmning.

Ellers kunne du evt køre det her:
http://www.bodyman.dk/shop/cms-muscle-m ... -lvl1.html

Nyt træningsprogram

Brugere online