Nyt træningsprogram

Hey BB! Jeg overvejer at køre et lidt utraditionelt træningsprogram for lidt variation, når jeg skal bulke her snart! Men har brug for jeres ærlig mening omkring "programmet". Har googlet mig lidt frem og tilbage.... Vil i mene det er helt hul i hovedet at køre biceps samt triceps på samme dag og noget jeg burde lave om på??
MVH

Dag 1) Chest/back
Benchpress
Deadlift
Incline DB press
Chins up
Dips
Bent over rows
Evt 1 mere bryst øvelse

Dag 2) Leg/shoulder
Squat
Front squat
Legpress 45*C (plate loaded)
Legpress 45*C Calves (plate loaded)
Legpress 45*C 1 Foot calves (plate loaded)
Leg curls
Shoulder press
Front raises
Lateral raises
Shrugs smith

Dag 3) Biceps/triceps
Frenchpress
Standing frenchpress
Hammer curls
Standing db curls
GC benchpress
Ol-stang underhand curls

Dem der trænede op til tv-serien Spartacus kørte 1 dag om ugen med ren biceps/triceps træning, så det kan man sagtens.
Jeg forstår dog ikke meningen i din opdeling, din bryst/ryg dag bliver brutal ift. de andre dage.

Kører selv et antagonist 4-split (bryst/ryg, biceps/triceps), og jeg har ingen problemer med det. :-)

Nyt træningsprogram

Brugere online