Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Aftentræning i AK
Havde det hele for mig selv her til aften. Fin træning selvom jeg var øm i det meste af skroget.

3. mar

Pas 54

Military press
8x20
8x40
8x40
8x50
8x60
Bælte på
5x65
2x70
3x70
7x60

Push press fra stander
5x60
5x70
3x80
1x90

Opadstød fra stander
Bælte på
3x60
3x70
3x80
1x85
1x90
1x90

BB BP
10x40
10x60
8x80
10x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
10x80

Øst skrev:Push press fra stander

Opadstød fra stander

Hvad er forskellen på udførsel af de to øvelser?

mic skrev:
Øst skrev:Push press fra stander

Opadstød fra stander

Hvad er forskellen på udførsel af de to øvelser?

Jeg dropper dog vægten på standeren når jeg repper.

Træningsfri. Svømning i morgen tidlig.

Hvordan går det med at slå tiden i romaskinen?

Mikkel leicht skrev:Hvordan går det med at slå tiden i romaskinen?

Kan ikke huske hvornår jeg sidst har roet. Har problemer med min lyske.
Hvad med dig?

Øst skrev:
Mikkel leicht skrev:Hvordan går det med at slå tiden i romaskinen?

Kan ikke huske hvornår jeg sidst har roet. Har problemer med min lyske.
Hvad med dig?

jeg er sku for dårlig til at få det gjort, har fokuseret på at få de lægge i orden til at kunne løbe hver gang jeg ville lave cardio.. overvejer lidt at starter ultra let løb op og progressivt stige meget lidt hen over nogen uger og så fokusere på roningen ved siden af, så kan jeg også fokusere på DM og det i år igen

holder på at vi stadig har vores konkurrence kørende !

Mikkel leicht skrev:
Øst skrev:
Mikkel leicht skrev:Hvordan går det med at slå tiden i romaskinen?

Kan ikke huske hvornår jeg sidst har roet. Har problemer med min lyske.
Hvad med dig?

jeg er sku for dårlig til at få det gjort, har fokuseret på at få de lægge i orden til at kunne løbe hver gang jeg ville lave cardio.. overvejer lidt at starter ultra let løb op og progressivt stige meget lidt hen over nogen uger og så fokusere på roningen ved siden af, så kan jeg også fokusere på DM og det i år igen

holder på at vi stadig har vores konkurrence kørende !

Ja, du skal passe på de lægmuskler. Du har snart haft problemer med dem længe.

Selvfølgelig har vi stadig en battle kørende. Har faktisk snakket roning her til morgen i svømmehallen. Jeg fik nogle tips :wink:

5. mar

Pas 55

Morgensvømning.
Havde en bane for mig selv i dag. Dejligt.

5x100 m. cr start 120
4x50 m. ryg
8x25 m. ben
4x25 m. uv ben
2x200 m. cr

Distance: 1400 m.

Lækker omgang.

Hvordan var tempoet for dig på de 5x100?

Dahlen skrev:Lækker omgang.
Hvordan var tempoet for dig på de 5x100?

Startede ud i omkring 1.28 og lukkede i 1.36 vil jeg tro. Gik slet ikke efter supertider.
Langt ned til dengang jeg lå bedst i vandet, men slet ikke så dårligt som frygtet.
Dejligt at svømme igen

Når du skriver ben, mener du så crawl ben, hvor du flyder med armene på et bræt foran dig?

Nogen tips du vil dele ??

Øst skrev:
Mikkel leicht skrev:
Øst skrev:
Mikkel leicht skrev:Hvordan går det med at slå tiden i romaskinen?

Kan ikke huske hvornår jeg sidst har roet. Har problemer med min lyske.
Hvad med dig?

jeg er sku for dårlig til at få det gjort, har fokuseret på at få de lægge i orden til at kunne løbe hver gang jeg ville lave cardio.. overvejer lidt at starter ultra let løb op og progressivt stige meget lidt hen over nogen uger og så fokusere på roningen ved siden af, så kan jeg også fokusere på DM og det i år igen

holder på at vi stadig har vores konkurrence kørende !

Ja, du skal passe på de lægmuskler. Du har snart haft problemer med dem længe.

Selvfølgelig har vi stadig en battle kørende. Har faktisk snakket roning her til morgen i svømmehallen. Jeg fik nogle tips

S.K skrev:Når du skriver ben, mener du så crawl ben, hvor du flyder med armene på et bræt foran dig?

Jeg vil anbefale at man ikke bruger brættet eller pladen. Den putter en i en uhensigtsmæssig position der er mindre overførbar end som hvis man bare gør det på siden(superman style) eller på ryggen i streamline(hænderne samlet over hovedet med armene strakt og hovedet imellem dem så armene går forbi ørerne)

S.K skrev:Når du skriver ben, mener du så crawl ben, hvor du flyder med armene på et bræt foran dig?

Korrekt. Vil indføre flyben næste mandag tror jeg.

Selvfølgelig ikke :Â´)

Skal lige afprøve dem først selv :wink:

Mikkel leicht skrev:Nogen tips du vil dele ??

Øst skrev:
Mikkel leicht skrev:
Øst skrev:
Mikkel leicht skrev:Hvordan går det med at slå tiden i romaskinen?

Kan ikke huske hvornår jeg sidst har roet. Har problemer med min lyske.
Hvad med dig?

jeg er sku for dårlig til at få det gjort, har fokuseret på at få de lægge i orden til at kunne løbe hver gang jeg ville lave cardio.. overvejer lidt at starter ultra let løb op og progressivt stige meget lidt hen over nogen uger og så fokusere på roningen ved siden af, så kan jeg også fokusere på DM og det i år igen

holder på at vi stadig har vores konkurrence kørende !

Ja, du skal passe på de lægmuskler. Du har snart haft problemer med dem længe.

Selvfølgelig har vi stadig en battle kørende. Har faktisk snakket roning her til morgen i svømmehallen. Jeg fik nogle tips

Dahlen skrev:
S.K skrev:Når du skriver ben, mener du så crawl ben, hvor du flyder med armene på et bræt foran dig?

Jeg vil anbefale at man ikke bruger brættet eller pladen. Den putter en i en uhensigtsmæssig position der er mindre overførbar end som hvis man bare gør det på siden(superman style) eller på ryggen i streamline(hænderne samlet over hovedet med armene strakt og hovedet imellem dem så armene går forbi ørerne)

Jeg ser ellers ofte klubsvømmere anvende plade

Øst skrev:
Dahlen skrev:
S.K skrev:Når du skriver ben, mener du så crawl ben, hvor du flyder med armene på et bræt foran dig?

Jeg vil anbefale at man ikke bruger brættet eller pladen. Den putter en i en uhensigtsmæssig position der er mindre overførbar end som hvis man bare gør det på siden(superman style) eller på ryggen i streamline(hænderne samlet over hovedet med armene strakt og hovedet imellem dem så armene går forbi ørerne)

Jeg ser ellers ofte klubsvømmere anvende plade

Ja det tror jeg gerne. Jeg tror det er 50/50 hvem der gør hvad. Men man kommer unægteligt til at ligge højere i vandet med overkrop og hovede, hvilet jo er noget man prøver at undgå normalt.
Vores naboklub bruger også plade så når vi har fællestræninger er der også evig forvirring blandt svømmerne

Dahlen skrev:
Øst skrev:
Dahlen skrev:
S.K skrev:Når du skriver ben, mener du så crawl ben, hvor du flyder med armene på et bræt foran dig?

Jeg vil anbefale at man ikke bruger brættet eller pladen. Den putter en i en uhensigtsmæssig position der er mindre overførbar end som hvis man bare gør det på siden(superman style) eller på ryggen i streamline(hænderne samlet over hovedet med armene strakt og hovedet imellem dem så armene går forbi ørerne)

Jeg ser ellers ofte klubsvømmere anvende plade

Ja det tror jeg gerne. Jeg tror det er 50/50 hvem der gør hvad. Men man kommer unægteligt til at ligge højere i vandet med overkrop og hovede, hvilet jo er noget man prøver at undgå normalt.
Vores naboklub bruger også plade så når vi har fællestræninger er der også evig forvirring blandt svømmerne

Kan jeg levende forestille mig. Jeg forsøger dog ikke at ligge for højt, ved at holde hovedet under vand mellem mine arme.

Eftermiddagspas i AK
Ville have en masse gode løft. Det gik næsten.

5. mar

Pas 56

Råtræk fra hæng
3x40
3x45
3x50
3x55

Råtræk
3x55

Træk
3x50
3x55
1x60
1x60
1x60
1x60
1x60
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
1x70
0x70 bagover
1x70
0x70 foran. Hmmmm

Stød
1x50
1x60
1x70
1x75
1x80
1x85
Bælte på
1x90
1x95 sad lidt i bunden
1x95

Morgenvægt 87,1

Formiddagstræning i AK med Wordfued ved min side.

6. mar

Pas 57

Råtræk fra hæng
3x40
3x45
3x50

Træk fra høje blokke
3x50
1x55
1x60
1x65
0x70 foran
1x70
1x70

Opadstød fra stander
Bælte på
3x50
3x70
3x80
3x90
2x95 ikke for fine
1x95
1x95 underkendt
1x90

Ab-wheel
10

Evil wheel
1
1

Ab-wheel
5x10 P 10
Tid: 2.35,0

Military press
8x20
8x40
8x50
8x50
8x55
8x55

Lateral raise
10x10
8x12,5
10x10

Front raise
10x10
10x10
10x10

Er stolt af drengene...

Det var saftsusme surt. Havde også håbet på Arsenal, så Barcelona kunne slå dem ud senere som de plejer.

Så lige at RVP brændte en kæmpe chance ved 3-0. Ærgerligt

8800 skrev:Det var saftsusme surt. Havde også håbet på Arsenal, så Barcelona kunne slå dem ud senere som de plejer.

Så lige at RVP brændte en kæmpe chance ved 3-0. Ærgerligt

Jeg så kun de sidste små ti minutter af kampen da jeg var til fødselsdag hos min mor. Sad dog og så analyser i tyve minutter efterfølgende på Sky. Ja, det var udtur. Nu skal vi bare holde momentum et par måneder endnu så vi kan nå tredjepladsen i PL

7. mar

Pas 58

Intervaltræning af forskellig art.
En workshop med arbejdet hvor der blevet god gas i et par timer. Sjovt men hårdt.

Simpelhen for smadret til at træne i dag.
Fire en halv times søvn i nat og arbejde fra 06.30 til 16.15 efterfulgt af møde i klubben en times tid.

Nu har jeg spist medister og er forhåbentlig klar til træning i morgen formiddag.

Øst skrev:Simpelhen for smadret til at træne i dag.

+1

Havde selv en ret hård dag igår og en lang dag på arbejdet idag. Selvom den står på den ene eller den anden form for træning, er jeg nu glad for at jeg er begyndt at lytte til kroppen.

S.K skrev:
Øst skrev:Simpelhen for smadret til at træne i dag.

+1

Havde selv en ret hård dag igår og en lang dag på arbejdet idag. Selvom den står på den ene eller den anden form for træning, er jeg nu glad for at jeg er begyndt at lytte til kroppen.

Vi bliver dygtigere og dygtigere

Morgentræning i AK

9. mar

Pas 59

BB BP
20x20
10x40
10x60
10x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Yates row
8x60
8x80
8x100
8x100
8x100

Military press
8x20
8x40
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Pullups neutral cg
8
8
8

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online