Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Træningsfri i dag. For meget arbejde og planer hele eftermiddagen/aftenen.

Øst skrev:
S.K skrev:
Øst skrev:
S.K skrev:
Øst skrev:Morgenvægt 87,7

Jeg har været oppe over 90 et par gange i løbet af ugen. Så jeg forstår det ikke helt. Godt nok svømmede jeg i går, havde et langt pas i Atlas og spiste ikke så meget aftensmad. Men alligevel...

Så er vi lige fede nu. Jeg er ofte også oppe nær 91kg aftenvægt, og sjældent over 88 morgenvægt.

Grats med PR - deter sku stærkt, og så med pause!

Jeg er sikkert mere fed end dig Hvor høj er det nu du er?

Tak

Men, ja man håber jo ofte at aftenvægten kan holde sig til om morgenen, så man får en god start på dagen med en vægtøgning 187cm

Jeg er 183
Så lidt mere buttet

Så placere jeg mig lige i midten med min 185 og ca samme vægt :hihi:

De tre musketerer :king:

Øst skrev:De tre musketerer

Det er helt sikkert en ond trio =) Det skulle næsten foreviges ved billede en dag, hvis kampvægten kan holdes stabil over hele linjen :lol:

S.K skrev:
Øst skrev:De tre musketerer

Det er helt sikkert en ond trio =) Det skulle næsten foreviges ved billede en dag, hvis kampvægten kan holdes stabil over hele linjen

Så skal jeg lige have skrællet det værste af siderne :lol:

Træningsfri i går og flytning i dag.

Håber på tre point igen i dag

En flytning bør tælle for et træningspas. Er glad for at jeg har bestilt massage til i morgen formiddag.

Fik løsnet stængerne lidt op tidligere i dag og carbet op med sushi til aften. Håber på træning i morgen.

Dejligt at få trænet igen. Første omgang benene er på arbejde siden d. 14. marts. Havde lidt problemer i min lysken og trænede sidste sæt i krampelignende tilstand der fortsatte træningen ud.
Godt tilfreds med styrken i ben og patter.

2. apr

Pas 73

Ben bag
8x20
8x50
8x50
8x70
8x80
8x90
8x90

DB incline BP
10x20
8x37,5
8x37,5
8x37,5
8x37,5

Military press
8x20
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50

Bent over triceps extension
8x20
8x25

Dips
10
10

Øst skrev:Dejligt at få trænet igen. Første omgang benene er på arbejde siden d. 14. marts. Havde lidt problemer i min lysken og trænede sidste sæt i krampelignende tilstand der fortsatte træningen ud.
Godt tilfreds med styrken i ben og patter.

2. apr

Pas 73

Ben bag
8x20
8x50
8x50
8x70
8x80
8x90
8x90

DB incline BP
10x20
8x37,5
8x37,5
8x37,5
8x37,5

Military press
8x20
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50

Bent over triceps extension
8x20
8x25

Dips
10
10

Jeg ville også være fint tilfreds med de løft i incline og military :wink:

Jo tak. Det var hårdt at gå til mili lige efter skrå bænk. Normalt er 8x50 ikke det vilde. Men de var lidt tunge i dag

Hvad fanden har du lavet med benene, siden du ikke har trænet dem i så lang tid?

Fra den 16. marts.

Øst skrev:Øv
Har fået en overbelastning, så løfter ikke i morgen.
Havde ellers glædet mig.

Faktisk har jeg ikke lavet benbøj siden 20. februar hvor jeg stoppede ben foran efter 70 kg. fordi det nev for meget i min lysken. Ben bag har jeg ikke lavet siden 12. februar

Morgenvægt 89,8

Øst skrev:Fra den 16. marts.
Øst skrev:Øv
Har fået en overbelastning, så løfter ikke i morgen.
Havde ellers glædet mig.

Faktisk har jeg ikke lavet benbøj siden 20. februar hvor jeg stoppede ben foran efter 70 kg. fordi det nev for meget i min lysken. Ben bag har jeg ikke lavet siden 12. februar

Hold da op... jeg troede ikke, at det stadig var et problem!

holstc skrev:
Øst skrev:Fra den 16. marts.
Øst skrev:Øv
Har fået en overbelastning, så løfter ikke i morgen.
Havde ellers glædet mig.

Faktisk har jeg ikke lavet benbøj siden 20. februar hvor jeg stoppede ben foran efter 70 kg. fordi det nev for meget i min lysken. Ben bag har jeg ikke lavet siden 12. februar

Hold da op... jeg troede ikke, at det stadig var et problem!

Er ved at være ovre det. Har været godt med en pause.

Ingen træning i dag. Meget ømme stolper.

Damn en god men hård omgang her til formiddag.
Første gang jeg laver 10x10x80 på bænken. Vigtigt.
Mine pullups var også hårde. Jeg er blevet tung. Men tager på arbejde med store guns og patter.

4. apr

Pas 74

BB BP
10x40
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Pullups
8
8 ekstra bred

Pullups neutral cg
8
8

Øst skrev:
BB BP
10x40
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Var der nogen der sagde bb :strong:

Ond omgang!

Oh yeahhh

Var hos den gamle og æde mig rundtosset i dag. Stor frokost, eftermiddagskage og flæskesteg til aften :king:

Sluttede dagen af med en træning alene i klubben.
Som om der har sat sig noget i ryggen. Typisk.

5. apr

Pas 75

Push press fra stander
8x40
5x60
5x70
5x80
4x90 manglede lockout på nummer 5
1x95
1x95
1x95
10x80

Yates row
8x60
Straps på
8x80
8x100
8x110
8x110

Har sovet elendigt. Ondt i ryggen

Øst skrev:Har sovet elendigt. Ondt i ryggen

Rul skidtet..

mic skrev:
Øst skrev:Har sovet elendigt. Ondt i ryggen

Rul skidtet..

Og hvis du er hardcore:

Forksel fra mic's til holstc's foam-roller? Jern vs. gummi?

S.K skrev:Forksel fra mic's til holstc's foam-roller? Jern vs. gummi?

Den blå føles som en sammenrullet dyne ifht. den sorte

Tak for omsorgen drenge. Det er som om der har sat sig noget i klemme.

Øst skrev:Tak for omsorgen drenge. Det er som om der har sat sig noget i klemme.

Hvis du gider at kaste penge efter en fys/kiropraktor, så gør det, ellers er en foamroller/rumbleroller et godt værktøj.

God bedring champ

holstc skrev:
Øst skrev:Tak for omsorgen drenge. Det er som om der har sat sig noget i klemme.

Hvis du gider at kaste penge efter en fys/kiropraktor, så gør det, ellers er en foamroller/rumbleroller et godt værktøj.

God bedring champ

Tak. Vil prøve at få den knækket i dag.

holstc skrev:Den blå føles som en sammenrullet dyne ifht. den sorte

Så må jeg ud og have den sorte også

Jeg er glad for den blå - men man vænner sig hurtig til den, og oplever ikke længere de 'tæsk' som jeg synes at den gav i starten.

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online