Gør du noget anderledes i øjeblikket? Det er virkelig et par imponerende træninger, du fyrer af!

holstc skrev:Gør du noget anderledes i øjeblikket? Det er virkelig et par imponerende træninger, du fyrer af!

Jeg er begyndt at løbe igen. Men det burde ikke rigtig give noget på topstyrken.
Derudover har jeg spist godt gennem længere tid. Også snolder. Ser ud til at jeg for alvor får noget ud af det.

Det kan også spille ind, at jeg ikke træner så ofte som jeg tidligere har gjort. Kroppen er måske ikke gennemtræt. Var dog godt øm i dag oven på træningen i går.

Rigtig fed træning idag! Gode løft, tillykke!

Tilbage til de gode gamle mandage med tre træningspas.
Løbet til aften var tilsigtet 5 min. i snit. Løb en anelse for hurtigt på de første tre. På den sidste lukkede jeg lidt op halvvejs. Kom ned i 3.30 Ikke dårligt. Men formen er nu langt fra god.

16. apr

Pas 84

Distance: 4.000 m.
Tid: 18.49
Snit: 4.42

S.K skrev:Rigtig fed træning idag! Gode løft, tillykke!

Jo tak Det gik rigtig godt.
Vil se om jeg kan holde mig fra helt tunge singler måneden ud.

Morgenvægt 87,6

Godt tryk på patterne igen i dag. 
Ikke mere træning i dag og kun løb i morgen. Det er planen i hvertfald...

17. apr

Pas 85

DB incline BP
10x20
10x37,5
10x37,5
9x37,5
6x37,5
12x30

DB single arm row
8x30
Straps på
8x50
8x50
8x50

Lateral raise
10x10
10x10
10x10

Front raise
10x10
10x10
10x10

Seated rear raise
10x10
10x10
10x10

Lækker omgang VL forleden!

Du burde snart teste en 50 meter tid i vandet med al den power du kan præstere for tiden

Dahlen skrev:Lækker omgang VL forleden!

Du burde snart teste en 50 meter tid i vandet med al den power du kan præstere for tiden

Jo tak

Ja, måske. Ligger ikke så godt i vandet endnu. Skal svømme på bane d. 10. maj. Så jeg vil forsøge at komme lidt mere i vandet de næste tre uger

Øst skrev:

Dahlen skrev:Lækker omgang VL forleden!

Du burde snart teste en 50 meter tid i vandet med al den power du kan præstere for tiden

Jo tak

Ja, måske. Ligger ikke så godt i vandet endnu. Skal svømme på bane d. 10. maj. Så jeg vil forsøge at komme lidt mere i vandet de næste tre uger

Ah ja, vandføling forsvinder chokerende hurtigt. Dog kan man nogle gange kompensere med power på en 50m. Det er den type svømmer som Bo Jacobsen(har svømmere til OL) beskriver som værende dem der bare ødelægger vandet.

Bo som i Mettes bror?
Så må vi se om jeg kan ødelægge noget vand

En lille løbetur efter job. Prøvede en nye rute. Der er små to km. fra arbejdet og hjem. Tænk at man tager bilen på job

18. apr

Pas 86

Distance: 4.000 m.
Tid: 17.43
Snit: 4.26

Hurtigste tur i denne omgang

Nu står den på golf med langbue

Øst skrev:Bo som i Mettes bror?
Så må vi se om jeg kan ødelægge noget vand

Lige præcis. Mon ikke du kan det


Golf med langbue. Det lyder sjovere end almindelig golf tænker jeg.

Dahlen skrev:

Øst skrev:Bo som i Mettes bror?
Så må vi se om jeg kan ødelægge noget vand

Lige præcis. Mon ikke du kan det


Golf med langbue. Det lyder sjovere end almindelig golf tænker jeg.

Håber jeg

Det var sjovt

Træningsfri.

Morgentræning kl. 7

20. apr

Pas 87

Military press
8x20
8x40
8x50
8x55
8x55
8x55

Push press fra stander
5x50
5x70
5x80
5x80
5x80

Opadstød fra stander
3x70
3x80
3x90

Morgenmotion i regnvejr sammen med kæresten. Det blev ikke til helt så meget løb som håbet.

21. apr

Pas 88

Distance: 4.000 m.
Tid: 43.16
Snit: 10.49

Laaang eftermiddagstræning. Gik så småt igang med lidt træk indtil Frank dukkede op. Teknisk VL træning er bare hårdt.
Efter træneren var gået lavede jeg lidt stød. Fungerede dårligt, så gik til bænken i stedet.

22. apr

Pas 89

Råtræk fra hæng
3x40
3x40

Råtræk fra hæng + ben bøj
45 1+3
50 1+3
50 1+3

Teknisk øvelse fra brystben
XX x stang

Teknisk øvelse fra hæng
XX x stang

Polske trækbalance
5x20
5x20
5x40
5x40
5x40

Træk
3x40
3x40
3x40

Tekniktræning frivend, hofte-over knæ-under knæ
3x40
3x40
3x40
3x50
3x60
3x70

Stød
70
70
80
80

BB BP
8x40
5x80
5x80
5x90
4x98 fail på nummer 5
10x80
10x80
10x80
10x80

Svømning i morgen lidt i 8

Øst skrev:Morgenmotion i regnvejr sammen med kæresten. Det blev ikke til helt så meget løb som håbet.

21. apr

Pas 88

Distance: 4.000 m.
Tid: 43.16
Snit: 10.49

Altså skal det læses som at gik turen eller gik\luntede\gik osv?

S.K skrev:

Øst skrev:Morgenmotion i regnvejr sammen med kæresten. Det blev ikke til helt så meget løb som håbet.

21. apr

Pas 88

Distance: 4.000 m.
Tid: 43.16
Snit: 10.49

Altså skal det læses som at gik turen eller gik\luntede\gik osv?

Nok mest gang

Jeg var meget træt i morges oven på træningen i aftes. Men det er jo om at udnytte chancen for klor når den er der.
Det er svært at vurdere hvad jeg kan gå banen på. Men helt skidt tror jeg ikke det er.

23. apr

Pas 90

5x200 cr.

Tekniktrræning på forhindringsbanen i ca. en halv time.

Ok træning. Ny bedste triple i squat.

23. apr

Pas 91

Træk
3x40
3x40
3x50
1x60
1x65
1x70
1x70

Ben bag
5x40
5x80
Bælte på
3x100
3x110
3x120
3x120
Begyndte at nive i højre baglår
2x120

Chinups
6
8
8
8
8
8

Det her er hvad jeg stiler efter:

Øst skrev:Det her er hvad jeg stiler efter:

Det er ret sejt!

holstc skrev:

Øst skrev:Det her er hvad jeg stiler efter:

Det er ret sejt!

Tak

Det her kunne også være fedt. Det er dog ikke mig............. endnu

Øst skrev:Morgenmotion i regnvejr sammen med kæresten. Det blev ikke til helt så meget løb som håbet.

21. apr

Pas 88

Distance: 4.000 m.
Tid: 43.16
Snit: 10.49

10:49? Det tangerer jo til komfortabelt gang-tempo!

JayBB skrev:

Øst skrev:Morgenmotion i regnvejr sammen med kæresten. Det blev ikke til helt så meget løb som håbet.

21. apr

Pas 88

Distance: 4.000 m.
Tid: 43.16
Snit: 10.49

10:49? Det tangerer jo til komfortabelt gang-tempo!

I know

Kæresten vil gerne til at løbetræne, så vi starter meget roligt op

Øst skrev:

holstc skrev:

Øst skrev:Det her er hvad jeg stiler efter:

Det er ret sejt!

Tak

Det her kunne også være fedt. Det er dog ikke mig............. endnu

Men kan han squatte mere end 50 kg?

holstc skrev:

Øst skrev:

holstc skrev:

Øst skrev:Det her er hvad jeg stiler efter:

Det er ret sejt!

Tak

Det her kunne også være fedt. Det er dog ikke mig............. endnu

Men kan han squatte mere end 50 kg?

Haha

Morgenvægt: 88,8