Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Tredje tur på raceren. Og så i det vejr? Man skulle jo være cykelrytter.

25. maj

Pas 121

Distance: 19.938
Tid: 42.06
Snit: 2.07

Håber på en lidt længere tur på søndag sammen med min svoger. Har mod på mere end de ca. 20 km. det er blevet til indtil nu.

VL i eftermiddag.

Hvorfor cykler du ikke længere?

Jeg har en ven, som er overvægtig og i utrolig ringe form, men han cykler ofte 75-125 km på en dag, når han keder sig.

holstc skrev:Hvorfor cykler du ikke længere?

Jeg har en ven, som er overvægtig og i utrolig ringe form, men han cykler ofte 75-125 km på en dag, når han keder sig.

Ren tilvænning. Har aldrig gjort så meget i det og sad sidst på en cykel for over et år siden.

Imponerende med din kammerat. Hvor lang tid er han om at tilbagelægge 100 km.?

Øst skrev:
holstc skrev:Hvorfor cykler du ikke længere?

Jeg har en ven, som er overvægtig og i utrolig ringe form, men han cykler ofte 75-125 km på en dag, når han keder sig.

Ren tilvænning. Har aldrig gjort så meget i det og sad sidst på en cykel for over et år siden.

Imponerende med din kammerat. Hvor lang tid er han om at tilbagelægge 100 km.?

Jeg er faktisk ikke sikker. Men jeg kan aldrig følge med ham, når han cykler, selvom han er overvægtig, i dårlig form og cykler på en dårlig cykel... men nu er min aerobe form heller ikke noget at råbe hurra for

holstc skrev:
Øst skrev:
holstc skrev:Hvorfor cykler du ikke længere?

Jeg har en ven, som er overvægtig og i utrolig ringe form, men han cykler ofte 75-125 km på en dag, når han keder sig.

Ren tilvænning. Har aldrig gjort så meget i det og sad sidst på en cykel for over et år siden.

Imponerende med din kammerat. Hvor lang tid er han om at tilbagelægge 100 km.?

Jeg er faktisk ikke sikker. Men jeg kan aldrig følge med ham, når han cykler, selvom han er overvægtig, i dårlig form og cykler på en dårlig cykel... men nu er min aerobe form heller ikke noget at råbe hurra for

Min er også til rotterne. Derfor jeg har fundet cyklen frem.

Øst skrev:
holstc skrev:
Øst skrev:
holstc skrev:Hvorfor cykler du ikke længere?

Jeg har en ven, som er overvægtig og i utrolig ringe form, men han cykler ofte 75-125 km på en dag, når han keder sig.

Ren tilvænning. Har aldrig gjort så meget i det og sad sidst på en cykel for over et år siden.

Imponerende med din kammerat. Hvor lang tid er han om at tilbagelægge 100 km.?

Jeg er faktisk ikke sikker. Men jeg kan aldrig følge med ham, når han cykler, selvom han er overvægtig, i dårlig form og cykler på en dårlig cykel... men nu er min aerobe form heller ikke noget at råbe hurra for

Min er også til rotterne. Derfor jeg har fundet cyklen frem.

Dine løbetider er sindssygt gode. Du har altså en god form!

holstc skrev:
Øst skrev:
holstc skrev:
Øst skrev:
holstc skrev:Hvorfor cykler du ikke længere?

Jeg har en ven, som er overvægtig og i utrolig ringe form, men han cykler ofte 75-125 km på en dag, når han keder sig.

Ren tilvænning. Har aldrig gjort så meget i det og sad sidst på en cykel for over et år siden.

Imponerende med din kammerat. Hvor lang tid er han om at tilbagelægge 100 km.?

Jeg er faktisk ikke sikker. Men jeg kan aldrig følge med ham, når han cykler, selvom han er overvægtig, i dårlig form og cykler på en dårlig cykel... men nu er min aerobe form heller ikke noget at råbe hurra for

Min er også til rotterne. Derfor jeg har fundet cyklen frem.

Dine løbetider er sindssygt gode. Du har altså en god form!

Haha, alt er relativt. Der er forskel på at løbe 17.46 og 22.00 på 5 km.

25. maj

Pas 122

Træk
3x40
3x40
3x50
1x50
1x60
1x65
1x70
1x75

Vend+opadstød
60 3+1
70 3+1
80 3+1

Stød
80
85
90
90
90

Pullups
8
8
8

Det er blevet til lidt fodbold i haven med drengene. Så ikke det store i dag.

Lidt BB/VL i morgen formiddag og en tur på lågen om eftermiddagen.

Hygger mig med kaffe og melodunde nu.

Blev ringet op af en kammerat til formiddag. Han skyldte en cykeltur han gerne ville betale af. Derfor vekslede jeg mit styrkepas til en tur på lågen.
En lækker tur hvor der blev sludret og sprintet på skift.
Der var mange små stop på ruten pga. en masse bomme.

27. maj

Pas 123

Distance: 33.794
Tid: 76.44
Snit: 2.16

Tager en tur mere i eftermiddag med min svoger.

Næsten samme tur som i formiddag. Bare med ny makker.

27. maj

Pas 124

Distance: 26.873
Tid: 62.04
Snit: 2.19

Godt 60 km. i dag. Godkendt.

Endnu en tur i det gode vejr. Det blæste dog noget mere i dag.
Hyggelig tur trods alt.

28. maj

Pas 125

Distance: 40.300
Tid: 96.28
Snit: 2.24

Så fik jeg cyklet over 100 km. på to dage. God start.

Morgenvægt: 87,0

Fik en halv time tilrådighed af kæresten. Så det blev til en omgang cirkelhalløj.

29. maj

Pas 126

Ben bag
8x20
8x50
8x70

BB BP
8x40
8x70

Frivend fra knæ
8x40
5x70

Pullups neutral cg
8
5

3 runder af 5 (Ben-bænk-frivend-pullups) P 60
70
70
70
Bw
1.37

70
70
70
Bw
1.57

70
70
50 blev for tung med 70
Bw
1.44

Ben bag
5x90

Ben bag => BB BP
1x100 - 5x80
1x105 - 5x85
1x110 - 5x90

Du har godt nok fået gang i cyklen ! Gode træninger!

S.K skrev:Du har godt nok fået gang i cyklen ! Gode træninger!

Ja, det hjælper på det. Men nu kommer regnen

Eftermiddagstræning i AK med Mads og Pietro.

30. maj

Pas 127

Træk
3x40
3x50
1x60
1x70
0x75
1x75
0x80
0x80
1x70
1x70
1x70

Military press
10x20
10x40
5x60
3x70
3x70
3x70

Pullups
8
8
8

DB incline BP
10x20
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

Incline DB flyes
8x15
8x17,5
8x17,5

Stabil omgang. Ikke så meget energi i dag, da jeg har spist alt for lidt.
Dette roder jeg bod på med Running Sushi om en halv time. Bum.

31. maj

Pas 128

Træk fra hæng
Xx40
Xx50
Xx60

Træk
1x60
1x65
1x70
1x70
1x70

Ben foran
5x50
5x70
1x90
1x100
1x105
1x105

Fedt med cyklen og du får da cyklet godt med kilometer! Jeg skal også til at træde noget oftere i pedalerne.. Er blevet medlem af et cykelhold, så jeg skal til cykelløb d. 10. juni formentlig på en hurtig 50'er. Hvis jeg synes benene er til det bliver det 125 i stedet - skal du med?

JayBB skrev:Fedt med cyklen og du får da cyklet godt med kilometer! Jeg skal også til at træde noget oftere i pedalerne.. Er blevet medlem af et cykelhold, så jeg skal til cykelløb d. 10. juni formentlig på en hurtig 50'er. Hvis jeg synes benene er til det bliver det 125 i stedet - skal du med?

Ja, det går an. Er jo fedt

Cool nok.

Det går ikke d. 10. Skal løfte d. 9. og vil gerne slappe af søndag. Måske triller jeg selv en lille tur :wink:

Øst skrev:
JayBB skrev:Fedt med cyklen og du får da cyklet godt med kilometer! Jeg skal også til at træde noget oftere i pedalerne.. Er blevet medlem af et cykelhold, så jeg skal til cykelløb d. 10. juni formentlig på en hurtig 50'er. Hvis jeg synes benene er til det bliver det 125 i stedet - skal du med?

Ja, det går an. Er jo fedt
Cool nok. Det går ikke d. 10. Skal løfte d. 9. og vil gerne slappe af søndag. Måske triller jeg selv en lille tur

Starten går også klokken 0700, så jeg forstår dig godt når du hellere vil slappe af! Har du et mål med cykleriet eller er det bare for hyggens skyld?

JayBB skrev:
Øst skrev:
JayBB skrev:Fedt med cyklen og du får da cyklet godt med kilometer! Jeg skal også til at træde noget oftere i pedalerne.. Er blevet medlem af et cykelhold, så jeg skal til cykelløb d. 10. juni formentlig på en hurtig 50'er. Hvis jeg synes benene er til det bliver det 125 i stedet - skal du med?

Ja, det går an. Er jo fedt
Cool nok. Det går ikke d. 10. Skal løfte d. 9. og vil gerne slappe af søndag. Måske triller jeg selv en lille tur

Starten går også klokken 0700, så jeg forstår dig godt når du hellere vil slappe af! Har du et mål med cykleriet eller er det bare for hyggens skyld?

Ren hygge. Købte den i sin tid fordi jeg havde en dårlig ankel. Den skulle bruges som supplement til min konditionstræning. Den er bare ikke blevet brugt så meget.

Morgentræning efter at jeg havde åbnet klubben. Trænede på energien fra sushi i aftes. Damn jeg gik hjem med ondt i maven.
Nu står den på shake (ny smag jeg har liggende) og morgenmad.
God dag og god sommer til alle.

1. juni

Pas 129

BOR
8x20
8x40
8x60
8x60
8x60
8x60
8x70
8x70

Cable crunch
10x30
10x50
10x50
10x50

Pullups neutral cg
8
8
8

Side bends
8x25
8x40
8x40
8x40

Shrugs
8x70
8x100
8x100
8x100
Straps
10x130
10x130
10x130

DB incline hammercurls
8x15
8x17,5
8x17,5
8x17,5

EZ preacher
8x31
8x31
8x28,5

Helt smadret i ryggen oven på i går.
Nuppede en omgang bryst mens kæresten fik ordnet negle.

2. juni

Pas 130

BB BP
8x40
8x60
8x80
3x98
3x98
3x98
6x90
6x90
5x90

Træningsfri søndag blev brugt på at købe et nyt tv. Nice.

Øst skrev:Træningsfri søndag blev brugt på at købe et nyt tv. Nice.

Hvilket et?

holstc skrev:
Øst skrev:Træningsfri søndag blev brugt på at købe et nyt tv. Nice.

Hvilket et?

Det blev til sådan et her:
http://www.elgiganten.dk/product/tv-rad ... le-7139-br

Var lidt impulsivt. Blev grebet af deres tilbud om rentefrit lån.

Øst skrev:Nuppede en omgang bryst mens kæresten fik ordnet negle.

Fin fordeling

STF skrev:
Øst skrev:Nuppede en omgang bryst mens kæresten fik ordnet negle.

Fin fordeling

Det er om at få det hele til at gå op i en højere enhed

Aftentræning i klubben. Min VL var ikke så skarp i dag. Skulle gerne sidde i skabet på lørdag.

4. juni

Pas 131

Træk fra hæng
3x40
3x40
3x50
3x50

Træk
1x50
1x60
1x65
0x70 foran
1x70
1x72
0x72 foran
1x72
1x72

Vend + opadstød
60 3+1
70 3+1
80 3+1

Stød
1x85
1x90
1x92
1x92

Opadstød fra stander
2x90
2x90
1x95
1x95
1x95
1x95
1x95 bedste i dag

BB BP
10x50
8x90
7x90
6x90
8x85
7x85

Lateral raise
10x10
10x10
10x10

Front raise
10x10
10x10
10x10

Seated rear raise
10x10
10x10
10x10

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online