Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Morgenløb. Hårdt at komme i gang. Men fin tur.
Nu går turen til Ringsted for at se på stærke mænd :strong:

Distance: 5.000
Tid: 23.55
Snit: 4.47

Øst skrev:
STF skrev:Der er godt med træning i diverse afskygninger i disse dage
Der bliver hygget igennem

Det er sådan jeg kan li' det, nu det hele ikke behøver at være så struktureret.

Okay. Det er også en god overgang. Så man får lidt det hele, selvom måske ikke er det optimale træningsmæssigt. Men man skal jo også have det sjovt

STF skrev:
Øst skrev:
STF skrev:Der er godt med træning i diverse afskygninger i disse dage
Der bliver hygget igennem

Det er sådan jeg kan li' det, nu det hele ikke behøver at være så struktureret.

Okay. Det er også en god overgang. Så man får lidt det hele, selvom måske ikke er det optimale træningsmæssigt. Men man skal jo også have det sjovt

Har ikke de store mål. Så resultaterne er ikke så vigtige. Bare følelsen af at få lavet lidt.
Dog er der lidt fokus på VL og kondition i øjeblikket, selvom det er lidt modsatrettet.

Øst skrev:
STF skrev:
Øst skrev:
STF skrev:Der er godt med træning i diverse afskygninger i disse dage
Der bliver hygget igennem

Det er sådan jeg kan li' det, nu det hele ikke behøver at være så struktureret.

Okay. Det er også en god overgang. Så man får lidt det hele, selvom måske ikke er det optimale træningsmæssigt. Men man skal jo også have det sjovt

Har ikke de store mål. Så resultaterne er ikke så vigtige. Bare følelsen af at få lavet lidt.
Dog er der lidt fokus på VL og kondition i øjeblikket, selvom det er lidt modsatrettet.

Jeg har selv alt for mange mål. Jeg prøver dog at koncentrere mig om en ting af gangen. Hvis du gerne vil i super god kardiovaskulær form, så synes jeg, at det skal være dit fokuspunkt i noget tid. Hvis du derimod gerne vil være stærkere i VL, så koncentrer dig om det. Du kan smide nogle seriøse kilo på dit træk, stød og squat, hvis det er de eneste øvelser du laver i et par måneder.

Mit dilemma er at jeg skal til VL femkamp d. 1/9 hvor jeg sidst jeg var med kun tabte på min BW Derfor vil jeg gerne lidt ned i vægt.
Derudover skal jeg til DM i militær femkamp 19.-21/9 hvor jeg skal ud og løbe. Derfor skal der trænes lidt bare for at gennemføre.

Går efter at hive guld hjem i begge :-$

Så er det godt nok også svært!

Min træner mener, at man godt kon supplere VL med intervaltræning. Det kunne jo være en mulighed.

Held og lykke [-o<

holstc skrev:Så er det godt nok også svært!

Min træner mener, at man godt kon supplere VL med intervaltræning. Det kunne jo være en mulighed.

Held og lykke

Det vil jeg mene han har helt ret i. Distancen jeg skal løbe til militær femkamp er bare af en noget mere aerob karakter. Så jeg kan ikke nøjes med højintense intervaller.

Tak

Let aftentræning hvor der var fokus på teknik. Dog var mine mili lidt hårde.

Træk fra hæng
3x40
3x40
3x50

Træk
3x50
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60

Military press
10x20
10x40
5x60
5x60
5x60

DL
8x60
5x90
Bælte på
1x120
1x120
1x120
1x130
1x130
1x130
1x140
1x140
1x140

I morgen tidlig skal jeg ud og undervise på FHB
Bliver sjovt

Dejligt vejr at undervise i

Ser frem til at høre om dine konkurrencer i september.

STF skrev:Dejligt vejr at undervise i
Ser frem til at høre om dine konkurrencer i september.

Det var et helt fantastisk vejr at undervise i.

Skal nok berette om konkurrencerne.

Efter at have undervist på forhindringsbanen to timer i morges, stod den på frokost og skift af slange på raceren. Det var ikke helt nemt. Men tror den virker nu. Ville have testet den, da der er Arsenal på computeren, valgte jeg en løbetur i stedet.
Det blev varmt derude da solen for alvor brød frem.

Distance: 8.000
Tid: 36.31
Snit: 4.34

Havde forventet en vindstille tur. Der blev jeg snydt.
Endelig kom jeg ud over de 40 km. Næste mål er 90 min.

Distance: 40.500
Tid: 82.30
Snit: 2.02

Morgenvægt: 84,1

Nu er din træning ikke så konkurrencepræget for tiden, men hvordan kan man gang på gang have et snit på cyklen, der hedder 2.0x?? Nuvel du har haft en på 1.58, men stadig... :wink:

STF skrev:Nu er din træning ikke så konkurrencepræget for tiden, men hvordan kan man gang på gang have et snit på cyklen, der hedder 2.0x?? Nuvel du har haft en på 1.58, men stadig...

Du mener jeg skal give den mere gas??

Skulle have været til VL i dag, men højre ankel har drillet siden løbet i søndags. Derfor blev det til en tur på raceren.

Distance: 30.000
Tid: 59.50
Snit: 2.00

Øst skrev:
STF skrev:Nu er din træning ikke så konkurrencepræget for tiden, men hvordan kan man gang på gang have et snit på cyklen, der hedder 2.0x?? Nuvel du har haft en på 1.58, men stadig...

Du mener jeg skal give den mere gas??

Som tal-nørd, så finder jeg det provokerende, at du lige akkurat skal ligge på 2min pr. km i stedet for 1.xx..
Så ja, bare en anelse... Det virker jo ikke hårdt for dig, når du gør det gang på gang. Så tryk dog lidt mere i de pedaler og kom under 2.00 pr. km

Øst skrev:Skulle have været til VL i dag, men højre ankel har drillet siden løbet i søndags. Derfor blev det til en tur på raceren.

Distance: 30.000
Tid: 59.50
Snit: 2.00

Præcis... Dog må det blive under 2.00 i snit. Vigtigt!

Eftermiddag i AK

Træk fra hæng
3x40
3x40
3x50

Træk
3x50
3x60
1x70
1x70
1x70
1x70
1x70

DL
8x60
8x90
Bælte på
2x120
1x150
1x170
1x180

Hehe, forsøgte at trykke lidt mere til den i går. Men der var ikke til mere.

Nu begynder DLen at ligne noget! :twisted:

holstc skrev:Nu begynder DLen at ligne noget!

Kan godt mærke jeg har kørt på lave procenter et stykke tid. Den var lidt tung i dag.

Rolig aftentur med en kammerat. Der blev snakket en del. Derfor det rolige tempo

Distance: 23.620
Tid: 53.41
Snit: 2.16

Jeg har fået nye løbesko i dag. Dem glæder jeg mig til at prøve

Hvilke sko har du fået fat i ??

Mizuno Wave Rider 15
Samme model som jeg har løbet i i mange år. Nu hedder den bare 15

Fandt den via EBay og slap ca. halvdelen af hvad jeg kan få den til i DK

Prøvede mine nye sko i dag. Fed fornemmelse. Efterfølgende sagde vægten 82,6 :hihi:

Lille løber i nye sko. De var vildt fede at løbe i

Distance: 4.847
Tid: 21.22
Snit: 4.28

Aftentræning i AK
Fin omgang.

Military press
10x20
10x40
8x50

Ben foran
8x20
8x50
Bælte på
5x80
2x90

Stød
3x50
3x60
3x70
1x80
1x80
1x85
1x90
1x90

Ben bag
8x70
5x90
1x100
1x110

Blev lidt træt i lænden. Så stoppede her. Kan også godt mærke jeg løb tidligere i dag.

Eftermiddagsløber. Fint løbende de første seks km. Derefter gik jeg kold. Er godt tilfreds med vejen det går for tiden

Distance: 8.000
Tid: 35.03
Snit: 4.23

Sen aftentur oven på alt for meget grillmad.
Lækker tur hvor jeg evnede at fokusere på sener, led og muskulatur i stedet for kredsløb.

Distance: 8.000
Tid: 37.34
Snit: 4.42

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online