Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Morgensvømning. Ikke den store energi og ømme skuldre.

5x200 cr. St. 240

4x25 UV

4x25 sprint

1x100 cr.

I alt 1.300 m.

Så står den på OB-fodbold. Kryds fingre

Ankom i pausen.
35 min. som venstre kant. Mange gode aktioner og en kæmpe afbrænder på en friløber.
Bliver ringet op igen har de truet med

Morgenvægt: 80,1

Alt for store mængder sushi må være skyld i at jeg ikke har tabt mig denne uge.

En fin tur i regnvejr for lige at løsne op oven på kampen i går.

Distance: 5.000
Tid: 21.55
Snit: 4.23

Fridag.
Plan om intervaller i morgen.

Føler mig ikke frisk. Hiver lidt efter vejret.

Distance: 5.000
Tid: 23.37
Snit: 4.43

Håber på mere løb i eftermiddag.

Aftenintervaller. Vejrtrækningen havde det bedre, men jeg kan godt mærke kroppen ikke er klar til løb to gange om dagen endnu.

Varmede op med 2.500 m. på 11.53 og løb af med 2.500 m. på 12.10

Intervallerne var 2x1000 P 180
3.49,0
3.48,8

Stoppede efter to. Var helt færdig i specielt knæ.

Men 12 km. i dag er tilfredsstillende.

EDIT: Gik på vægten efter løb. 77,9 :hihi:

Så dig ikke i Korsør, sov du længe

?

Is på knæet! og ned i tempo. Dit løb går jo rigtig godt, så det er jo nu du skal holde dig selv i ørene! ... ( ... Siger jeg ](*,)

)

S.K skrev:Så dig ikke i Korsør, sov du længe ?

Is på knæet! og ned i tempo. Dit løb går jo rigtig godt, så det er jo nu du skal holde dig selv i ørene! ... ( ... Siger jeg )

Har lige skrevet i din log. Kom først i tanke om det under mit aftenløb #-o

Ja, det går fint. Tager lige næste uge med, så må jeg finde ud af hvad jeg vil.

Øst skrev:
S.K skrev:Så dig ikke i Korsør, sov du længe ?

Is på knæet! og ned i tempo. Dit løb går jo rigtig godt, så det er jo nu du skal holde dig selv i ørene! ... ( ... Siger jeg )

Har lige skrevet i din log. Kom først i tanke om det under mit aftenløb

Ja, det går fint. Tager lige næste uge med, så må jeg finde ud af hvad jeg vil.

Du er også gået hurtigt frem fra ingen løb til en del? Også med kondition i det hele taget.

STF skrev:
Øst skrev:
S.K skrev:Så dig ikke i Korsør, sov du længe ?

Is på knæet! og ned i tempo. Dit løb går jo rigtig godt, så det er jo nu du skal holde dig selv i ørene! ... ( ... Siger jeg )

Har lige skrevet i din log. Kom først i tanke om det under mit aftenløb

Ja, det går fint. Tager lige næste uge med, så må jeg finde ud af hvad jeg vil.

Du er også gået hurtigt frem fra ingen løb til en del? Også med kondition i det hele taget.

Nu fik du mig til at regne lidt på det

De sidste seks uger har jeg for alvor fået gang i konditionstræningen, hvilket har resulteret i følgende:

Cykel:
14 ture
528.498 m.
1086,43 min.

Løb:
22 ture
133.819 m.
604,42 min.

Svømning:
4 ture
6.000 m.
? min.

FHB:
2 ture

March:
1 tur
10.200 m.
105,51 min.

Derudover har der været styrke og VL pas + en halv fodboldkamp :wink:

Vægt:
31/7 = 86,4
13/9 = 77,9
Vægttab = 8,5 kg.

Sådan kan det jo gå

Men det vidner også om en del. Især set i forhold til perioden før. Tænker du ikke, at det evt. er øget for hurtigt?

Flot vægttab! Du må da være godt hakket snart - skal vi ikke se nogle billeder? =D>

STF skrev:Sådan kan det jo gå
Men det vidner også om en del. Især set i forhold til perioden før. Tænker du ikke, at det evt. er øget for hurtigt?

Ang. løb er det et snit på ca. 22 km. om ugen. Det mener jeg ikke er for meget, når man holder det op mod de ca. 70 om ugen da jeg stoppede. Lægger man så belastningen fra cykeltræningen oven i, er der måske noget om det. Dog slider cyklen ikke nær så hårdt. Derfor er det lige inden for grænsen. Eller?

Jeg må indrømme at jeg blev lidt bidt af tanken om at komme tilbage til DM i nogenlunde form, efter forårets konkurrence, hvor jeg vejede 87-88 kg.

jamand skrev:Flot vægttab! Du må da være godt hakket snart - skal vi ikke se nogle billeder?

Tak. Jeg klager ikke

Det er ikke som i gamle dage, men ser nogenlunde ud. Har stadig lidt håndtag synes jeg. Men abs er synlige igen

Billeder må vente tror jeg...

Hvor meget vejede du da du var über kåt?

jamand skrev:Hvor meget vejede du da du var über kåt?

Jeg mener jeg var nede omkring 73-74 kg.

Aftenløb. Frisk de første godt fire km. Derefter var der helt udsolgt.
Nu vil jeg smøre mig en tallerken Dyrlægens natmad. Det har jeg fortjent.

Distance: 7.000
Tid: 30.34
Snit: 4.22

I morgen står den på forhindringsbane.

Wow... det er gået helt forbi mig, at du har tabt dig så meget. Impressive, du kan jo faktisk lugte til den gamle kampform nu :devil:

Gad vide hvad du har tankerne.

S.K skrev:Wow... det er gået helt forbi mig, at du har tabt dig så meget. Impressive, du kan jo faktisk lugte til den gamle kampform nu Gad vide hvad du har tankerne.

Hehe, der er ikke langt endnu

Jeg holder bare en dør på klem...

Morgensvømning

2x300 m. fri

100 m. bryst

2x50 m. ben

4x25 m. sprint

Træning af startspring.

I alt: ca. 1000 m.

Aftenløb. Bare en lille slapper tur.

Distance: 7.700 m.
Tid: 34.04
Snit: 4.25

Så er der kun 2 dage til DM

Øst skrev:Så er der kun 2 dage til DM

Føler du dig klar?

Dahlen skrev:
Øst skrev:Så er der kun 2 dage til DM

Føler du dig klar?

Max klar.

I hvertfald mere end jeg var i foråret.
Jeg skal jo bare have nogle hyggelige dage

(selvom jeg gerne vil være dansk OB mester :lol:

)

Øst skrev:
Dahlen skrev:
Øst skrev:Så er der kun 2 dage til DM

Føler du dig klar?

Max klar.
I hvertfald mere end jeg var i foråret.
Jeg skal jo bare have nogle hyggelige dage (selvom jeg gerne vil være dansk OB mester )

Du har da i hvert fald fået kørt godt med cardio og er godt nede i vægt

Hehe mon dog du kan holde igen når du står i det. Jeg ender i hvert fald selv altid med at give den gas selvom jeg havde planlagt bare at tage det roligt.

Dahlen skrev:
Øst skrev:
Dahlen skrev:
Øst skrev:Så er der kun 2 dage til DM

Føler du dig klar?

Max klar.
I hvertfald mere end jeg var i foråret.
Jeg skal jo bare have nogle hyggelige dage (selvom jeg gerne vil være dansk OB mester )

Du har da i hvert fald fået kørt godt med cardio og er godt nede i vægt
Hehe mon dog du kan holde igen når du står i det. Jeg ender i hvert fald selv altid med at give den gas selvom jeg havde planlagt bare at tage det roligt.

Den skal nok få lidt at leve af. Jeg er bare bevidst om at jeg ikke har træner hverken kast, skydning eller svømmeforhindringsbane op til stævnet.

Morgenvægt: 79,2

Morgenløb. Sidste rolige tur inden det går løs med skydning og forhindringsbane i morgen

Distance: 5.000 m.
Tid: 22.26
Snit: 4.29

Skød 97-94

Løb 2.37,2 på FHB

Fin dag.

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online