Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56542 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Brendades

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032767 indlæg i 87681 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 473
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 464

Følg bodybuilding.dk på

OC's træningslog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Opstart af træninglog, så jeg kan holde bedre styr på træningen.

Jeg træner altid tungt.
Styrketrænet aktivt og vedholdende siden 2005.

Kost:
Masser af kød (kylling) og grønt (som oftest broccoli, peberfrugt, løg/hvidløg, frisk ingefær og asparages)... En del kulhydrater for tiden også.
Fedt opnås primært gennem økologisk ekstra jomfru olivenolie, nødder, omega 3 samt avocado.
Ingen slik, kage eller sodavand ...

28 år gammel.


Dagens træning:
Ryg og biceps

Dagens vægt:
90 kg (vil gerne op på 92-93 kg)

Højde:
184 cm

Kosttilskud:
Proteinpulver: Myofusion
Kreatin: Alm. monohydrate
Omega 3: Eskimo-3
Preworkout: 3 kopper kaffe
Intraworkout: Xtend (aminosyrer)
Nighttime: ZMA
Vitaminpiller. OmniX
Postworkout: Banan og proteinshake samt kreatin

Dagens motivationssang:
http://www.youtube.com/watch?v=rdmfVyPrqcc


Jeg får beskrevet min træning senere i dag, men den bød blandt andet på træk til ryg.

Træk til ryg:
12 x 120kg
10 x 160 kg
7 x 200 kg
6 x 240 kg
5 x 240 kg
Sidst rettet af OC_log 22. dec 2011, 15:17, rettet i alt 3 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 21. dec 2011, 16:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til :)

Hvor gammel er du?
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak :)

28 år...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 21. dec 2011, 16:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:
Ben og mave

Dagens motivationssang:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 21. dec 2011, 16:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Den 23. træningsfri...

Den 24. bryst/triceps

Dagens træning:
Ben og cardio

Dagens vægt:
90,5
Sidst rettet af OC_log 26. dec 2011, 19:17, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 21. dec 2011, 16:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Fed fysik! Det kunne være interessant at få lidt flere detaljer om din træning :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:
Ryg og biceps

Vil prøve at opdatere med øvelser senere i morgen...
Er bare lidt småt med tid...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 21. dec 2011, 16:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



essensen skrev:Fed fysik! Det kunne være interessant at få lidt flere detaljer om din træning :)


Jeg skal prøve at få opdateret! ;)
Og takker...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 21. dec 2011, 16:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Den 27. Ben og cardio

Den 28. Bryst, triceps, skuldre og cardio
Blandt andet siddende bryst pres i maskine.
12 x 120 kg
12 x 160 kg
7 x 180 kg
4 x 200 kg
4 x 200 kg

Decline bænkpres (først startet på denne igen for ca. 2 uger siden)
10 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 130 kg
7 x 140 kg

Bænkpres (først startet på denne igen for ca. 2 uger siden)
12 x 100 kg
7 x 120 kg
6 x 130 kg
5 x 140 kg
40 x 60 kg (skulle lige have det sidste ud af brystet...)

Dagens træning:
Ben og mave

Dagens vægt:
91 kg

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 21. dec 2011, 16:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster