Poliquin skrev:

hardstyle_pump skrev:
PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer

3 stk amino af 1 g? Det er alt alt for lidt protein mester

3 stk. anabolic stack , synes det er svært og få noget ned after det cell-tech . plejer og drikke en prot. shake en 30 min. efter

Moqensen skrev:

hardstyle_pump skrev:

Moqensen skrev:Nice med 10x10

Hvad synes du om det?

Og god masse på dine pics

tak men der skulle gerne komme mere
du har sgu os en krop der er god arbejde ved

synes godt nok det er hårdt , især squat og når man super setter fransk pres og db incline curl.

Hehe ja man vil altid gerne have mere
Mange tak. Det har også været en kamp at komme til den

Kan godt forestille mig superset bliver hårdt i længden, når du skal have så mange sæt

hvordan går det med dit cut ?

skal du slet ikke være vinter fed ?

hardstyle_pump skrev:

Poliquin skrev:

hardstyle_pump skrev:
PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer

3 stk amino af 1 g? Det er alt alt for lidt protein mester

3 stk. anabolic stack , synes det er svært og få noget ned after det cell-tech . plejer og drikke en prot. shake en 30 min. efter

Så lav da en stor shake med celltech og prots i - så hælder du bare det ned på samme tid

[font=Verdana][/font]

Dagens Træning . skulder og arme

db skulder pres
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg

fransk pres :
1x10@50kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg

super settet med db incline curl
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg

Bay skrev:

hardstyle_pump skrev:

Poliquin skrev:

hardstyle_pump skrev:
PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer

3 stk amino af 1 g? Det er alt alt for lidt protein mester

3 stk. anabolic stack , synes det er svært og få noget ned after det cell-tech . plejer og drikke en prot. shake en 30 min. efter

Så lav da en stor shake med celltech og prots i - så hælder du bare det ned på samme tid

sidste gang jeg gjorde det kom det hele op igen

hardstyle_pump skrev:

Bay skrev:

hardstyle_pump skrev:

Poliquin skrev:

hardstyle_pump skrev:
PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer

3 stk amino af 1 g? Det er alt alt for lidt protein mester

3 stk. anabolic stack , synes det er svært og få noget ned after det cell-tech . plejer og drikke en prot. shake en 30 min. efter

Så lav da en stor shake med celltech og prots i - så hælder du bare det ned på samme tid

sidste gang jeg gjorde det kom det hele op igen

Så er du da en tøs Tror du ikke du skal vælge en anden sport så? F.eks. ballet

Bay skrev:

hardstyle_pump skrev:

Bay skrev:

hardstyle_pump skrev:

Poliquin skrev:

hardstyle_pump skrev:
PWO: 100 gram cell tech og tre stk. amino syrer

3 stk amino af 1 g? Det er alt alt for lidt protein mester

3 stk. anabolic stack , synes det er svært og få noget ned after det cell-tech . plejer og drikke en prot. shake en 30 min. efter

Så lav da en stor shake med celltech og prots i - så hælder du bare det ned på samme tid

sidste gang jeg gjorde det kom det hele op igen

Så er du da en tøs Tror du ikke du skal vælge en anden sport så? F.eks. ballet

ha ha tror du er helt galt på den
der vist noget der er lidt for flabet

så må jeg bare få blendet cell-tech og banan wg og så skal du nok få pics.

[font=Symbol][/font]

Dagens træning : D.14/9 2008

db flat bench :
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg

BOR:
1x10@110kg
1x10@110kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg

shrugs:
1x10@120kg
1x10@120kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg

PWO:
40 gram wg og 100 gram cell-tech

[font=Monospace][/font]

gårdagens træning.

squat:
1x10@105kg
1x10@105kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@80kg

Leg extension :
1x10@95
1x10@95
1x10@95
1x10@95
1x10@95
1x10@95

Dødløft :
1x6@80
1x6@100
1x6@100
1x6@120
1x6@120
1x6@130

calf raises :
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg

Pwo:100 gram cell tech og 40 gram wg
1x6@100

hardstyle_pump skrev:[font=Symbol][/font]

Dagens træning : D.14/9 2008

db flat bench :
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg
1x10@35kg

BOR:
1x10@110kg
1x10@110kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg
1x10@90kg

shrugs:
1x10@120kg
1x10@120kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg
1x10@100kg

PWO:
40 gram wg og 100 gram cell-tech

Nasty BOR. og skulder pres. =D>

Kan du se resultater nu?.

tak mester ja der begynder komme og lidt tror jeg da men er sgu svært og se når man er så van til og se sig selv hver dag . prøv og kig på mine billeder på side 1. og så kan jeg løbende poste nogle flere.

dagens træning D.17/10 2008

db skulder pres :
1x10@35
1x10@35
1x10@35
1x10@30
1x10@30
1x10@30
1x10@30
1x10@30
1x10@30
1x10@30

fransk pres :
1x10@50kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg

Db incline curl :
1x10@17,5
1x10@17,5
1x10@17,5
1x10@17,5
1x10@15
1x10@15
1x10@15
1x10@15
1x10@15
1x10@15

og så div. mave øvelser.

pwo : 40 gram wg og 100 gram cell-tech

Dagens Træning : Bryst og Triceps.

er lækkert og have sit eget sted, tror jeg bruger en 1000 kr. på mad om ugen så nyder det helt sikkert

Inc BB Bænk :
10@60kg
10@80kg
10@80kg
10@90kg
10@90kg

BB Bænk :
10@60kg
10@80kg
10@80kg
10@90
7@100kg

db inc Flies :

10@30kg
10@35kg
10@35kg
10@40kg
10@40kg

Cable Flies:
12@17,5kg
12@17,5kg
12@21kg
12@21kg
12@21kg

Fransk pres :
10@40kg
10@40kg
10@45kg
10@45kg
10@50kg

Dips:
30@BW
30@BW
20@bw
20@bw
20@bw

overhead db triceps exstension :
12@45kg
12@45kg
12@50kg
12@50kg
12@50kg

PWO: 40 gram wg og 5 stk aminosyre.