OK program eller evt 2 split?

Træner i fitness 3 gange om ugen og har kørt dette program i 1½ måned:

Squat/Dødløft - variere fra gang til gang.
Bænkpres
Pull ups
Militærpres
BOR
Assisted Dips - kan ikke helt klare det selv endnu

Lat pull Down
Closegrip Bænkpres

Varier fra 3 x 5 til 4 x 6 reps.

Har overvejet 2 split, da jeg synes det måske kan være mere interresant at kører mere volumen på de forskellige muskelgrupper.

Men hvad kan I sige, skal jeg fortsætte eller skal jeg prøve kræfter med 2-split? Og ihvertfald så hvilket 2 split?

Håber I kan hjælpe mig

Hvor længe har du trænet?

Jamen har trænet 1½ år on off, men har bokset de sidste par år om vinterperioden, og nu er der pause. Så derfor vil jeg gerne træne lidt igen

TroelsP skrev:Jamen har trænet 1½ år on off, men har bokset de sidste par år om vinterperioden, og nu er der pause. Så derfor vil jeg gerne træne lidt igen

Hvor ofte vil du træne?

3-4 gange om ugen, har overvejet upper/lower split for at prøve noget nyt

TroelsP skrev:3-4 gange om ugen, har overvejet upper/lower split for at prøve noget nyt

De uger du træner 3 gange om ugen kan du køre FB den ene dag og så 2-split de 2 andre. De uger du træner 4 gange på en uge, så kan du køre 2 split alle dage.

OK program eller evt 2 split?

Brugere online