Hej discipline of steel comrades

Hvad er jeres syn på okklusionstræning? Er det ren hoax? Bør man være varsom?

Efter en del læsning på emnet, og en søgning her på boardet er der fraset en enkel henvisning i Hung's logbog ikke en eneste kommentar til regimet. Det er ret bemærkelsesværdigt når man tænker på hvor ofte spørgsmål om ligegyldige sups og andet dukker op.

Kort fortalt er det at anvende et "cuff" til at begrænse blodtilførslen til et isoleret område af din krop, hvad der i teorien og i mindre studier, har vist en øget rekruttering af fast-twitch fibre samt øget MU rekruttering. Herudover er der også et akut hormonelt respons ifht normalværdier.

Fænomenet er kendt fra kaatsu træning, og herfra findes der særlige cuffs til formålet.

Julehilsner fra Moody

Mussetrussen har vist lavet en opgave om det engang... -og jeg mener også at han har kommenteret på noget omkring emnet, i sin log, for nyelig.

edit: Jeg er i mit hjælpsomme hjørne:

http://www.fysio-fitness.dk/52747552 - et lille stykke "derned af"..

Spændende. Kastede mig lige over et par artikler omkring det. Virker som en fed variation til træning.

Men det kan vel ikke bruges på alle muskler? Kan ikke se hvordan man skal kunne hindre tilførslen af blod til ens lats eller traps?

Man skal også passe på hvis man vil træne nakken.
Mener dog at have set positiv effekt på pecz i et studie. Graver måske i det senere, jeg er i mit "hyggelæse videnskabelige artikler humør".

En generel ting jeg kan sige er at der ikke er vildt meget info på området, så man skal ikke regne med gennemtestede retningslinjer og nuanceret viden på området.

Poul Haacker skrev:Man skal også passe på hvis man vil træne nakken.

Poul Haacker skrev:Man skal også passe på hvis man vil træne nakken.
Mener dog at have set positiv effekt på pecz i et studie. Graver måske i det senere, jeg er i mit "hyggelæse videnskabelige artikler humør".

En generel ting jeg kan sige er at der ikke er vildt meget info på området, så man skal ikke regne med gennemtestede retningslinjer og nuanceret viden på området.

Det kunne være fedt hvis du har tid, er godt klar over det ikke bliver nogen smoking gun, men bare lidt teoretisering og praktisk anvendelse ville være fedt.

Har forøvrigt læst en del forslag til alternativer til de noget dyre, og svære at finde, kaatsu cuffs. Der nævnes blandt andet blodtryksmålere, kneewraps, gagebind, neopren bælte. Selv vil jeg forsøge mig med førsnævnte, til armene og calves samt evt. et neopren bælte til quads

jeg ved de forsker i det i japan, og der er et par specialestuderende på SDU, der beskæftiger sig med det. jeg var også selv forsøgsperson i et sådant studie for nogen år siden.

der skulle efter sigende være mulighed for gode resultater med metoden. hvilke mekanismer der præcis er årsag til forbedringerne skal jeg dog ikke kunne sige.

i øjeblikket bliver der mest spekuleret i at bruge det til genoptræning pga. stor fremgang i styrke og hypertrofi på trods af lave belastninger. det kan tænkes, at det bliver en del af træningen for atleter, bb'ere, mv., men der er en række begrænsninger i træningsmetoden, bl.a. mangel på intermuskulært sammenspil og mulighed for at træne coremuskulatur. jeg har faktisk aldrig set det brugt til andet end arme og ben (som er nemmest at afklemme).