Jeg har svært ved at finde en guide, som forklarer hvordan OL startpositionen skal udføres. Jeg har førhen altid stået let forbøjet spændt i øvre ryg og core, og derefter squattet ned.

Jeg prøvede i dag at sqautte hvor jeg også spændte i ballerne, dette skød min hofte frem, og mit torso blev som følge "skubbet" i en opret position. Jeg følte denne position var akavet at starte løftet i (mere eller mindre helt oprejst) og prøvede at føre overkroppen frem, så jeg stod lettere forbøjet. Dette hjalp, men stadig akavet. Jeg glemte dog at holde brystet oppe, og tror dette kunne have hjulpet.

Jeg ville blot høre, om der er noget erfarne løftere, som muligvis kan gøre mig klogere på, hvordan et godt OL squat skal udføres fra start til slut.

Kig eventuelt på denne: artikler/bodybuilding/bodybuilding/squats---the-king-of-lifts.html

I high bar squat/olympic squat skal du huske at arbejde med fødder og knæ. Der findes mange fremragende videoer på youtube. Tjek evt. nogle af dem:

https://www.youtube.com/watch?v=GxVrYWppeno

https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo

Jeg har læst artiklen, og set alle videoer. Der nævnes i ingen af dem, at ballerne skal spændes i toppen af løftet, så jeg går ud fra, at dette er forkert eller unødvendigt?

bumb..

Normalvis spænder man glutes i toppen af løftet. I Ol Squat er det netop meningen, at man skal have en oprejst torso position.

On topic:
http://maxer.dk/videoer/krydsspaend-i-squat

Benjamin Reilly skrev:Normalvis spænder man glutes i toppen af løftet. I Ol Squat er det netop meningen, at man skal have en oprejst torso position.

On topic:
http://maxer.dk/videoer/krydsspaend-i-squat

man skal så vidt muligt have en oprejst torso, men man kan jo ikke lave et squat helt oprejst. Og det er der, hvor jeg kommer i problemer. Når jeg spænder i glutes kommer jeg til at stå helt oprejst, og det virker meget akavet på vejen ned. Styrken er også betragtelig mindre.