Olie hvor meget daglig

hej jeg har et spørgsmål hvor meget olie skal jeg spise daglig, er det nok med 1 spsk, mår jeg også spiser lidt mandler, græskarkerner og knust hørfrø....

det olie jeg tager er en blanding af 50:50 Økologisk rapsolie og http://www.omega3-nutridan.dk/

Og er det rigtig at det er bedst at få sine n3 fedtsyre fra fisk, ja det skulle være bedre for ledene....

Jeg mener man siger 20g sundt fedt om dagen, men jeg er ikke helt sikker :wink:

Bay skrev:Jeg mener man siger 20g sundt fedt om dagen, men jeg er ikke helt sikker

Jeg vil mene at hovedparten af den fedt man får på en dag skal være sundt fedt, så omkring 50-70gram om dagen. ;)

og hvor mange spsk vil i så foreslå jeg tager ?????

Jeg napper en spiseske Udos Choise om dagen + et par fiskeolie piller.. Tror det passer meget godt :wink:

hvorfor fiskeoli piller er det ikke nok med olien

ruby1312 skrev:hvorfor fiskeoli piller er det ikke nok med olien

Der forskel på fedtsyrerne :wink:

hej
jeg har lige vejet en spisekefuld hørfrøolie
den sagde 6 gram
altså 54 kcal
jeg plejer at få 2 stk pr dag og holder mig så langt nede i fedt som muligt fra alle madvarer

mange mennesker har en skræk for fedt, og man skal da også holde sig fra alt mættet fedt. Men derimod er det meget vigtigt at man dagligt får en del enkelt og fler umættet fedtsyre. Dette fås blandt andet i form af vegetabilske olier, nødder og fisk.

Jeg vil anbefale at man får omkring 50gram sundt fedt om dagen. Jeg overholder det ikke altid selv, men prøver så vidt som muligt.
Det kræver jo så at man skære ned i kulhydrater i stedet, så man stadig er i det planlagte over/underskud.

Bay skrev:
ruby1312 skrev:hvorfor fiskeoli piller er det ikke nok med olien

Der forskel på fedtsyrerne

Hvad er foreskelen ??? ved godt at der er mest n3 fedt i fisk, og der er mest n6 fedt i raps men der er jo også n3 fedt i hørfrø, så hvis jeg tager den blanding som beskrevet længere oppe så vil jeg jo være dækket ind med både n3 og n6 og behøver jeg så fiskeolie piller ???

jeg vil tage 2 spsk + fed fiske pålæg nogle mandler og nogle græskarkerner og 2 spsk knuste hørfrø....er jeg så ikke dækket ind ???

1g fedt (Sundt selvf.) pr kg kropsvægt

Olie hvor meget daglig

Brugere online