øm i musklerne?

Hejsa, jeg har lige et spørgsmål angående restitution. Det er sådan at jeg er begyndt på et træningsprogram for nybegynder/genoptrænings program da jeg har holdt en lang pause. Jeg begyndte på det i forgårs ved denne tid, det vil sige at jeg har restitueret i ca 48 timer hvilket burde være nok til at jeg vil kan træne nu, men nu hvor jeg har holdt så lang en pause er jeg altså stadig pænt øm efter træningen i forgårs. Så her er mit spørgsmål er det fuldstændig lige meget om jeg er øm i de muskler som jeg vil træne i dag eller vil det ikke have nogen effekt på musklerne hvis jeg gir mig til at træne nu?

Det er helt naturlig at have DOMS længere tid end 48 timer som nybegynder. Du vil formentlig have DOMS det næste stykke tid ind til du får en ordentlig frekvens og kroppen vender sig til træningen. Du kan rolig træne efter 48 timer. Muskelømheden burde forsvinde når du bliver varm.

øm i musklerne?

Brugere online