Om mine programmer

Hej folkens.

Jeg er igang med at gøre et 2split program. Hvor jeg om mandagen træner dag 1, tirsdag dag 2, torsdag dag 1 og fredag dag 2.
Dag 1:
Bryst (Bænk)
Skulder (Skulderpres)
Mave
Triceps (forskellige)

Dag 2:
Ben (Squat og læg)
Ryg (Dødløft)
Biceps (forskellige)
Nak

Mit spørgsmål er; vil det være bedre at træne mandag dag 2, tirsdag dag 1, torsdag dag 2, fredag dag 1? Jeg snakkede med en kammerat om, at det ville være bedre, da han snakkede om at man udløser mere testaron, når man træner ben og ryg, hvilket ville påvirke dag 1 arbejde dagen efter?

m4ller

m4ller skrev:Hej folkens.

Mit spørgsmål er; vil det være bedre at træne mandag dag 2, tirsdag dag 1, torsdag dag 2, fredag dag 1? Jeg snakkede med en kammerat om, at det ville være bedre, da han snakkede om at man udløser mere testaron, når man træner ben og ryg, hvilket ville påvirke dag 1 arbejde dagen efter?

m4ller

Ville ingen mærkbar forskel gøre :wink:

Det var ikke mange øvelser til et 2 split.. Hvad med at smide lidt flere ind? som incline, chin-ups/pulldowns, BOR/yates/T-bar row osv?

Cj8000: Okay, tak for svaret!;o)

Vupti: Det gør jeg skam også. Det var bare for at skrive det, som jeg primært kørte. Men jeg er stadig ny til det, men jeg prøver nye metoder næsten hvergang jeg er ude og træne - for at variere det lidt

når okay, bare husk at få de andre øvelser med

Om mine programmer

Brugere online