Ombygning af WSB

WSB - Hej folk

Jeg har kigget tæt på programmet WSB et stykke tid nu. Programmet i artikler her på siden er meget forkuseret på triceps og ryg.
Jeg vil gerne forkusere lidt mere på biceps, triceps og ryg, hvordan vil programmet så se ud? Hvor skal bicepsøvelserne ind?

Bare kør pre-exhaust til dine biceps-øvelser også, muligvis?

se min log

der har jeg lagt et program som jeg kører.., som fokusere på biceps

TheFatboy skrev:Bare kør pre-exhaust til dine biceps-øvelser også, muligvis?

okay, tak

TheFatboy skrev:Bare kør pre-exhaust til dine biceps-øvelser også, muligvis?

Og hva er det du vil pre-exhauste i en isolations øvelse?

At køre en bicep øvelse før en bicep øvelse er jo ikke pre-exhaust, det er superset/dropset..

the-QB skrev:
TheFatboy skrev:Bare kør pre-exhaust til dine biceps-øvelser også, muligvis?

Og hva er det du vil pre-exhauste i en isolations øvelse? At køre en bicep øvelse før en bicep øvelse er jo ikke pre-exhaust, det er superset/dropset..

Man kan jo også køre pre exhaust i øvelser som f.eks. rows og pullups, men ja, så som makaniske dropset giver i al fald et frygteligt pump.

Du har sædvanligvis en masse rows eller anden træk øvelse i WSB træningen saa dine biceps burde faa rigeligt.. isolerende arbejde til biceps er noget man gør paa en off dag evt.. Ikke noget jeg ville anbefale man lagde ind paa de normale dage i et mere almindelig WSB system..

De har jo "Ekstra Workouts" hvor de arbejde 45min for at øge GPP, workload og arbejder med smaa ting, der kan du jo lægge en 15-30min workout ind til arme ..

Ombygning af WSB

Brugere online