ømhed

heej jeg var inde og træne hst for første gang igår og er mega øm i hele min krop hehe så vil lige høre om jeg bare skal gå ind og træne igen imorgen eller jeg skal vente

Jeg mener at der står at selvom man er øm, så skal man bare klø på og fortsætte. Kan ikke lige huske det, men det burde stå i HST-artiklen

Du kan sagtens træne på en øm muskel, hvis du kan klare det...

Så længe du ikke konstant er overdrevent øm hvergang du træner så skal du ik være nervøs... Du vender dig nok hurtigt til det nye program...

jeg siger mange tak så vil jeg bare gå til den

DOMS er ingen indikator for hypertrofi eller restitution. Hvis du bare giver din muskler omkring 48 timers hvile, så burde det være fint.

Det er også meget normalt, at have ømhed i musklerne den første uge af HST. Man har jo lige haft en dekonditioneringsuge, så musklerne er ekstra følsomme over for belastninger. Men bare kør videre. Det er ikke noget problem.

ømhed

Brugere online