Ømhed

Jeg er godt og grundigt øm i mange af musklerne. Er det, fordi jeg har løftet for meget? Og i følge min plan er det træningsdag i dag. Skal jeg udsætte træningen, eller kan man sagtens træne med det, uden at man tager skade af det?

Og er der noget, man kan gøre og at modvirke denne ømhed?

Det skal siges, at jeg næsten lige er begyndt, og jeg føler mig godt og grundigt brugt!

:-k

Du kan sagtens træne med DOMS, du burde dog udsætte træningen, hvis det er sådan at det ligefrem gør ondt, når du løfter noget

A. Szollosi skrev:Du kan sagtens træne med DOMS, du burde dog udsætte træningen, hvis det er sådan at det ligefrem gør ondt, når du løfter noget

DOMS = differensomsætningen eller hvad? :lol:

Nu prøver jeg lige at tage derop, så må vi se, hvor ondt det gør.

RandomGuy skrev:
A. Szollosi skrev:Du kan sagtens træne med DOMS, du burde dog udsætte træningen, hvis det er sådan at det ligefrem gør ondt, når du løfter noget

DOMS = differensomsætningen eller hvad?

Nu prøver jeg lige at tage derop, så må vi se, hvor ondt det gør.

DOMS = Delayed Onset Muscle Soreness (muskelømhed)

Prøv at læs den her artikel, sætter en meget godt ind i hvad det er http://news.bodylab.dk/artikler/800-dom ... uskelomhed :wink:

Det skal trænes væk ;)

@Jok

Tak for artiklen.

@Ferencvaros

Ja, der er vel ikke andet for. ;)

RandomGuy skrev:@Jok

Tak for artiklen.

@Ferencvaros

Ja, der er vel ikke andet for. ;)

Du behøver jo ikke at træne når du har DOMS da kroppen er i restituere tilstand men med tiden og træning kan du træne nok så hårdt uden at føle DOMS men stadig vokser, du tilvænner kroppen når du træner og man kan tilvænne kroppen så meget du ikke føler mærkbare DOMS med intensiv træning.

Tag en ugen pause og så er de tilbage igen

Mr Statue skrev:Tag en ugen pause og så er de tilbage igen

Ahh, rolig nu. En uges pause pga. lidt DOMS? For det første sker der ikke noget ved at træne med DOMS, for det andet er en uges pause nok næppe nødvendigt.

TS: Lidt let aktiv restitution (powerwalk på løbebåndet osv.) vil nok have en gavnlig effekt på dine DOMS.

flamingopikken skrev:
Mr Statue skrev:Tag en ugen pause og så er de tilbage igen

Ahh, rolig nu. En uges pause pga. lidt DOMS? For det første sker der ikke noget ved at træne med DOMS, for det andet er en uges pause nok næppe nødvendigt.

TS: Lidt let aktiv restitution (powerwalk på løbebåndet osv.) vil nok have en gavnlig effekt på dine DOMS.

Tror han mener, at hvis man holder en uges pause fra træning af, så er DOMS tilbage igen

Jok skrev:
flamingopikken skrev:
Mr Statue skrev:Tag en ugen pause og så er de tilbage igen

Ahh, rolig nu. En uges pause pga. lidt DOMS? For det første sker der ikke noget ved at træne med DOMS, for det andet er en uges pause nok næppe nødvendigt.

TS: Lidt let aktiv restitution (powerwalk på løbebåndet osv.) vil nok have en gavnlig effekt på dine DOMS.

Tror han mener, at hvis man holder en uges pause fra træning af, så er DOMS tilbage igen

Oh, der kan man bare se. My bad :whistle:

Kan sige, at det kun blev bedre, da jeg trænede i går! Det kunne ikke rigtig mærkes, da jeg trænede. Løftede også lidt lettere pga. det var let dag. Men efterfølgende var det ikke så slemt, så det er lækkert. =D>

Ømhed

Brugere online