Ømhed

Idag er mine ben monster ømme. det er 2 dage siden jeg trænede dem..

Spørgsmålet er om man skal træne sine ben hvis de er mega ømme? eller om jeg skal springe dem over idag.. ( primært lår, baglår, lyske, røven så næsten det hele

)

takker =)

vent med at træn dem igen, til de ikke er ømme! og træn nogle andre muskelgrupper imellem tiden!
du skader mere end du gavner når du træner med ømme muskler!

Man kan sagtens træne en muskel mens den stadigvæk er øm. Faktisk er det nødvendigt, hvis man vil opgradere sin work capacity. Husk at restitutionen altid fortsætter uanfægtet, selvom man påfører musklerne nyt stress. Så der sker absolut intet ved at træne selvom musklen ikke er 100 % restitueret. Klart, gør man det igen og igen, uge efter uge, så vil man akkumulere træthed, og måske sågar mikrotrauma, men at man gør det en gang imellem, vil kun bidrage til at ens work capacity øges.

Det skal dog siges, at hvis musklen er ekstremt øm, så snup et let træningspas, og varm godt op. Det vil have en restitutionsøgende effekt, uden tab af work capacity.

tak for responsen..

jeg er ikke EKSTREMT øm så jeg gennemfører træningsprogrammet.. Musklerne har haft 44 timer siden sidste træningspas. Selvfølgelig har jeg lavet andet fysisk men ikke af samme karakter som styrketræning:)

Ømhed

Brugere online