Hej folkens, jeg er en knægt på 17år og træner 5 gange ugentligt ( Gjort siden sommerferien 2012 ), og jeg er konstant øm i mine muskler, derfor er spørgsmålet, hvorfor? Og inden i siger at det er kosten så skriver jeg lige hvad jeg spiser på en dag

Morgenmad: Æg, havregryn eller peanut butter på brød med banan.
10:00 en proteinbar
12:35- frokost- Pasta og kylling
16:00 Proteinshake ( Efter træning )
18:00 Aftensmad
19:30 250g hytteost ( 1% fedt )
Og videre af aftenen drikker jeg normalt en halv til hel liter mælk eller noget matilde kakao.

Kunne dette være et tegn på overtræning? Da jeg har haft det over længere tid?

Hvis i mangler noget information, så skriv endelig, så svare jeg

Thomas Jagd har skrevet denne fremragende artikel, tag et kig.

http://news.bodylab.dk/artikler/771-overtraening-en-misforstaet-storrelse

Jeg har læst artiklen Men tak alligevel.

Nøddebo skrev:Hej folkens, jeg er en knægt på 17år og træner 5 gange ugentligt ( Gjort siden sommerferien 2012 ), og jeg er konstant øm i mine muskler, derfor er spørgsmålet, hvorfor? Og inden i siger at det er kosten så skriver jeg lige hvad jeg spiser på en dag

Morgenmad: Æg, havregryn eller peanut butter på brød med banan.
10:00 en proteinbar
12:35- frokost- Pasta og kylling
16:00 Proteinshake ( Efter træning )
18:00 Aftensmad
19:30 250g hytteost ( 1% fedt )
Og videre af aftenen drikker jeg normalt en halv til hel liter mælk eller noget matilde kakao.

Kunne dette være et tegn på overtræning? Da jeg har haft det over længere tid?

Hvis i mangler noget information, så skriv endelig, så svare jeg

DOMS er nu meget normalt. Men nu skriver du at du har haft det siden 2012? Hvordan er din fremgang? Så længe det går fremad, betyder det at du kan restituere dig fra dine træningspas - med eller uden ømhed.

Alternativt så sænk volumen en anelse.

Nøddebo skrev:Hej folkens, jeg er en knægt på 17år og træner 5 gange ugentligt ( Gjort siden sommerferien 2012 ), og jeg er konstant øm i mine muskler, derfor er spørgsmålet, hvorfor? Og inden i siger at det er kosten så skriver jeg lige hvad jeg spiser på en dag

Morgenmad: Æg, havregryn eller peanut butter på brød med banan.
10:00 en proteinbar
12:35- frokost- Pasta og kylling
16:00 Proteinshake ( Efter træning )
18:00 Aftensmad
19:30 250g hytteost ( 1% fedt )
Og videre af aftenen drikker jeg normalt en halv til hel liter mælk eller noget matilde kakao.

Kunne dette være et tegn på overtræning? Da jeg har haft det over længere tid?

Hvis i mangler noget information, så skriv endelig, så svare jeg

DOMS er nu meget normalt. Men nu skriver du at du har haft det siden 2012? Hvordan er din fremgang? Så længe det går fremad, betyder det at du kan restituere dig fra dine træningspas - med eller uden ømhed.

Alternativt så sænk volumen en anelse.

Bash skrev:

Nøddebo skrev:Hej folkens, jeg er en knægt på 17år og træner 5 gange ugentligt ( Gjort siden sommerferien 2012 ), og jeg er konstant øm i mine muskler, derfor er spørgsmålet, hvorfor? Og inden i siger at det er kosten så skriver jeg lige hvad jeg spiser på en dag

Morgenmad: Æg, havregryn eller peanut butter på brød med banan.
10:00 en proteinbar
12:35- frokost- Pasta og kylling
16:00 Proteinshake ( Efter træning )
18:00 Aftensmad
19:30 250g hytteost ( 1% fedt )
Og videre af aftenen drikker jeg normalt en halv til hel liter mælk eller noget matilde kakao.

Kunne dette være et tegn på overtræning? Da jeg har haft det over længere tid?

Hvis i mangler noget information, så skriv endelig, så svare jeg

DOMS er nu meget normalt. Men nu skriver du at du har haft det siden 2012? Hvordan er din fremgang? Så længe det går fremad, betyder det at du kan restituere dig fra dine træningspas - med eller uden ømhed.

Alternativt så sænk volumen en anelse.

Hej, jeg ved godt at DOMS er normalt, men da mine kammerater, og min ældre bror siger at de ikke er ømme efter hver træning blev jeg lidt bekymret må jeg sige, hvis jeg holder 3 dages pause er jeg ikke øm længere.
Og ja jeg har skam massere af fremgang .