Ondt i skuldrene pga bænkpres

Hej BB's,

Har et problem der gør at det er svært for mig at komme videre med bænkpres, det gør nemlig ondt i skuldrene.

Har undersøgt det ved at læse artiklerne og fundet ud af at jeg bare skal holde skuldrene tilbage, men det er rimelig svært og prøver virkelig ](*,)

er der ikke nogen der har en ide om hvad man kan gøre? f.eks skifte ud med en anden øvelse eller lave en form for træning først der hjælper??

Hvad med bare at lære øvelsen ordentligt? Muligvis spørge en erfaren løfter i centret til råds?

FInd en der kan lære dig det.
hvor træner du?

Locke skrev:Hej BB's,

Har et problem der gør at det er svært for mig at komme videre med bænkpres, det gør nemlig ondt i skuldrene.

Har undersøgt det ved at læse artiklerne og fundet ud af at jeg bare skal holde skuldrene tilbage, men det er rimelig svært og prøver virkelig er der ikke nogen der har en ide om hvad man kan gøre? f.eks skifte ud med en anden øvelse eller lave en form for træning først der hjælper??

Og det er rigtig bænkpres med fri vægtstang du mener? Og ikke bænkpres i smith-rack?

Husker du at varme ordenligt op inden du løfter jern..?

Har du fået klarlagt hvad din smerte skyldes - f.eks. skade, dårlig teknik mv. ?

måske kan den her artikel hjælpe
http://www.alun.dk/traening/pas-paa-baenkpress-skadede-skuldre.html

Alun er fyldt med bullshit.

Jeg vil opfordre ts til at finde en kyndig person der kan vise og lære ham en korrekt teknik og få fat i starting strenght, der er et godt kapitel om bænkpres.

Træner i Viborg, ja i en normal bænkpres bænk

Har trænet i 5 måneder og ligger kun på et RM på 60 kg, og udover det er det eneste sted det gør ondt er i skuldrene, så ja tror der er tale om dårlig teknik. Men tror at jeg ville prøve at få fat i min instruktør og se om jeg kan få hjælp, håber bare ikke jeg får samme svar som sidst: "Det burde ikke gøre ondt i skuldrene".

Hvis man kan kode siden så den ikke linker til andre kosttilskudsider, så kan man også blokere for Alun

poul hansen skrev:Hvis man kan kode siden så den ikke linker til andre kosttilskudsider, så kan man også blokere for Alun

Den side skal destrueres.

Jeg er fra Viborg, hvor træner du?

mikkel_baech skrev:Jeg er fra Viborg, hvor træner du?

Helt samme fitnesscenter som dig, dit studie.

Har faktisk set dig et par gange før.

Så hiv fat i mig næste gang hvis du har lyst. Hvordan ser du ud?

Alun og Paul Chek er så fulde af pis, at jeg får kuldegysninger bare af at se navnene blive nævnt

mikkel_baech skrev:Så hiv fat i mig næste gang hvis du har lyst. Hvordan ser du ud?

Sorte shorts, rød t-shirt, rimelig spinkel.

Har ikke lyst til at være besværlig men hvis du har tid til at hjælpe en der er virkelig grøn så jo tak. jeg kommer i kontakt med dig, hvor ofte træner du? jeg træner mandag, onsdag og fredag.

Det er kun hyggeligt og lære nye at kende og lære fra sig

så du hiver bare fat i kraven på mig

mikkel_baech skrev:Det er kun hyggeligt og lære nye at kende og lære fra sig så du hiver bare fat i kraven på mig

Ok tak, det ville jeg benytte mig af.

øhmm hvad er der galt med alun.dk ? er det bare decideret forkert det de skriver? :-k

fatboy16 skrev:øhmm hvad er der galt med alun.dk ? er det bare decideret forkert det de skriver?

For at sige det mildt så er det en fucking lorte side. Imo.

fatboy16 skrev:øhmm hvad er der galt med alun.dk ? er det bare decideret forkert det de skriver?

Alun.dk er en webshop som sælger en del udmærkede produkter, men også en masse skrammel til overpris.
På hjemmesiden findes så en masse artikler, hvis formål er at bilde potentielle kunder ind, at alun.dk's varesortiment er det bedste/eneste rigtige. Desuden er mange af artiklerne fyldte med påstande som ikke er dokumenterede. Dermed ikke sagt at alle artiklerne er totalt ubrugelige.

Ondt i skuldrene pga bænkpres

Brugere online