bsn-pump3r skrev:Dekon?? øhhhm.... dekon siger mig ikke noget kan du uddybe hvad dekon er..??

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg har lige været på en uges dekon og da jeg kom tilbage til træningen i går følte jeg at mit squat var blevet umådeligt svagt. På sidste sæt skulle jeg køre 5x80 og det kunne jeg kun lige knap og nap, klare (sidste rep var en kvartrep og formen vil jeg slet ikke begynde at snakke om) så mit spørgsmål er om jeg skal starte lidt lettere eller om jeg skal køre en slags "onload" eller om der er en anden slags metode som virker godt?

Moody skrev:

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg har lige været på en uges dekon og da jeg kom tilbage til træningen i går følte jeg at mit squat var blevet umådeligt svagt. På sidste sæt skulle jeg køre 5x80 og det kunne jeg kun lige knap og nap, klare (sidste rep var en kvartrep og formen vil jeg slet ikke begynde at snakke om) så mit spørgsmål er om jeg skal starte lidt lettere eller om jeg skal køre en slags "onload" eller om der er en anden slags metode som virker godt?

istedet for at fokusere på hvad du ikke kan løfte, så start din progression langt lavere og udnyt det vækstpotentiale der ligger der... er lige præcis en af formålene med en dekon

tror ikke du kan bruge udtrykket onload, men forstår hvad du mener... kroppen skal lige vende sig til din forhenværende volumen & tonnage igen

Moody skrev:

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg har lige været på en uges dekon og da jeg kom tilbage til træningen i går følte jeg at mit squat var blevet umådeligt svagt. På sidste sæt skulle jeg køre 5x80 og det kunne jeg kun lige knap og nap, klare (sidste rep var en kvartrep og formen vil jeg slet ikke begynde at snakke om) så mit spørgsmål er om jeg skal starte lidt lettere eller om jeg skal køre en slags "onload" eller om der er en anden slags metode som virker godt?

istedet for at fokusere på hvad du ikke kan løfte, så start din progression langt lavere og udnyt det vækstpotentiale der ligger der... er lige præcis en af formålene med en dekon

tror ikke du kan bruge udtrykket onload, men forstår hvad du mener... kroppen skal lige vende sig til din forhenværende volumen & tonnage igen

buono1988 skrev:

Moody skrev:

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg har lige været på en uges dekon og da jeg kom tilbage til træningen i går følte jeg at mit squat var blevet umådeligt svagt. På sidste sæt skulle jeg køre 5x80 og det kunne jeg kun lige knap og nap, klare (sidste rep var en kvartrep og formen vil jeg slet ikke begynde at snakke om) så mit spørgsmål er om jeg skal starte lidt lettere eller om jeg skal køre en slags "onload" eller om der er en anden slags metode som virker godt?

istedet for at fokusere på hvad du ikke kan løfte, så start din progression langt lavere og udnyt det vækstpotentiale der ligger der... er lige præcis en af formålene med en dekon

tror ikke du kan bruge udtrykket onload, men forstår hvad du mener... kroppen skal lige vende sig til din forhenværende volumen & tonnage igen

præcis. Det er jo meningen at du skal gå nogle kg tilbage fra det du løftede lige inden du dekon'ede - det er jo hele idéen. Start med noget du ved du kan, men i bænk er det en god idé at tage i hvert fald 5 kg. mere end sidste gang du startede igen efter en dekon-periode. På den måde skulle du gerne kickstarte din progression.

buono1988 skrev:

Moody skrev:

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg har lige været på en uges dekon og da jeg kom tilbage til træningen i går følte jeg at mit squat var blevet umådeligt svagt. På sidste sæt skulle jeg køre 5x80 og det kunne jeg kun lige knap og nap, klare (sidste rep var en kvartrep og formen vil jeg slet ikke begynde at snakke om) så mit spørgsmål er om jeg skal starte lidt lettere eller om jeg skal køre en slags "onload" eller om der er en anden slags metode som virker godt?

istedet for at fokusere på hvad du ikke kan løfte, så start din progression langt lavere og udnyt det vækstpotentiale der ligger der... er lige præcis en af formålene med en dekon

tror ikke du kan bruge udtrykket onload, men forstår hvad du mener... kroppen skal lige vende sig til din forhenværende volumen & tonnage igen

præcis. Det er jo meningen at du skal gå nogle kg tilbage fra det du løftede lige inden du dekon'ede - det er jo hele idéen. Start med noget du ved du kan, men i bænk er det en god idé at tage i hvert fald 5 kg. mere end sidste gang du startede igen efter en dekon-periode. På den måde skulle du gerne kickstarte din progression.