Mandag
Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 x 5
Mave m. Belastning 3 x 10

Onsdag
Dødløft 5 x 5
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 x 5
Reverse Grip Chin Ups 5 x 5
Mave m. Belastning 3 x 10

Fredag
Front Squat 5 x 5
Incline bænkpres 5 x 5
Dips 5 x 5
Mave m. Belastning 3 x 10

Skulle lige prøve at uploade nogle pics.

Dog ringe kvalitet .. Beklager

Hej sophie. Rimelig Bizar signatur du har dig.

"Jeg er din mor"

Kan se, at dit programvalg er faldet på fundamenttræning for begyndere, så der er ikke noget at påpege der.

Husk, hvis du vil ind på politiskolen skal du også have god kondition, så derfor er det vigtigt at få den trænet også.

Held og lykke.

oosofte skrev:Skulle lige prøve at uploade nogle pics.

Dog ringe kvalitet .. Beklager

Der er ingen billeder at se.

Velkommen til logland

Martin G skrev:

oosofte skrev:Skulle lige prøve at uploade nogle pics.

Dog ringe kvalitet .. Beklager

Der er ingen billeder at se.

I galleriet er der

Ja jeg er også begynder på det område

Jeg træner kick-boksning 2 gange om ugen og løbe træner 1-2 gange udover det.

Er pt skadet i mit højre knæ Grundet overtræning tror jeg.. Men snørre løbeskoene og tager mit kampudstyr på igen lige så snart jeg føler bedre

hej søster.

godt at se du har lagt billeder ind.

Hej Sophie..

Velkommen i logland. =D>

Held og lykke med politiskolen. Der er vist flere herinde der enten træner mod eller er blevet optaget.

Målt fedtprocent: d. 22-4/09

Triceps = 20 mm
Hoftekam = 19 mm
Lår = 20 mm
Alder = 21
Vægt = 66 kg

Fedtprocent = 23,2 %
Fedtfri masse = 51,5 kg

løbe træning

for styrke led efter skade.
+ nye sko.

3,5km 20min

Dagens traning..

15 min opvarmning pa cykel

5 x 5 mave med 15 kg
5 X 5 arm havninger
5 X 5 Dodloft med 50 kg
5 X 5 sqaut med 50 kg

Hej Sofie

Har du trænet i mellemtiden? For der godt nok længe mellem april og august

Jeg skal selv til optagelsesprøve til politiet. Hvor langt er du? har du søgt ind?

hot_fifty skrev:Hej Sofie

Har du trænet i mellemtiden? For der godt nok længe mellem april og august

Jeg skal selv til optagelsesprøve til politiet. Hvor langt er du? har du søgt ind?

Nej har ikke rørt en finger Ej jeg har bare ikke fået brugt denne side, men sys faktisk det er ret fedt at bruge.. Så vil da få startet den op...

Jeg skal først 5 mdr på højskole og regner med at søge ind efterfølgende...

Vi skal fandme have nogle kvinder i uniformen

Hvornår skal du til optagelsesprøve ?

Lyder godt:), du har jo højden til det

Jeg skal den 8. september. så det meste af august står på cardio i form af løb. Ik fordi jeg er i dårlig form men vil gerne være klar på de 2400m. Det faktisk den jeg frygter mest og så almen viden. Man aner jo ik hvad de stiller af spørgsmål. Må læse noget mere politik. BAH

Jamen almen viden er LORT ! Groft sagt...

Jeg har løbetrænet i et par måneder nu... Og lider pt af skinnebens smerter.. Om det er er betændelse ved jeg ikke, men overvejer et kort lægetjek inden jeg tager på højskole...

Højskolen er baseret på optagelsesprøverne, så mit løb, styrketræning og alm viden bliver testet og forbedret... Kan vel kun give pote...

Jeg løber pt 2400 meter på 11:80 min.. Men vil stadig gerne forbedre den... Skal ikke dumpe på den fysiske test, for så begynder jeg simpelthen at græde ..

ja, ville være surt at dumpe på det fysiske. Det super lækkert med det højskoleophold, men tog bare chancen idet jeg ik ved hvad jeg ellers skulle. DET ER MIT KALD DET HER

Er også lidt nervøs for referatprøven, men det skal nok gå

held og lykke med skinnebenet, har selv haft problemer med mit højre knæ med brusksamling, men det gør heldigvis ikke ondt

Tusind tak skal du have

Du må lige vende tilbage når du har været til prøven, er da spændt på det....
Måske du kan komme med tips

Good luck..

ja skal jeg nok Miss Sofi . Skal selv have en del tips af mine 2-3 kammerater, der er igang. Min granfætter er på skolen nu og han er kun 172 cm høj. Lucky bastard

der er jo helvedes mange brugere inde på denne her side der vil være politimænd/damer

Jiyan skrev:der er jo helvedes mange brugere inde på denne her side der vil være politimænd/damer

hvem???

hot_fifty skrev:

Jiyan skrev:der er jo helvedes mange brugere inde på denne her side der vil være politimænd/damer

hvem???

Det har du nok ret i Men kan ikke se noget problem i det ?

nemlig. Jeg gav godt vide hvem så man lige kunne høre lidt om hvor langt de er osv.

Kan I ikk bare lave en off-topic tråd om det, for det ku da være lidt sjov at vide...

Hej fra mig

Hot_fifty, jeg kan ikke huske ligepræcis hvem og hvor mange.. jeg synes bare at jeg har set en del folk der trænede til politiskolen

Træbenet skrev:Kan I ikk bare lave en off-topic tråd om det, for det ku da være lidt sjov at vide...

Hej fra mig

skal du også ind

Tja, hvis man bare orkede det hehe

hot_fifty skrev:

Træbenet skrev:Kan I ikk bare lave en off-topic tråd om det, for det ku da være lidt sjov at vide...

Hej fra mig

skal du også ind

Tja, hvis man bare orkede det hehe

Nej det skal jeg ikk, jeg blev bare revet med af jeres skriverier...

Dagens traning d. 7-8-2009

Dødløft 5 x 5 55 kg
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 x 5 12,5 kg handvagt
Reverse Grip Chin Ups 5 x 5 BW
Mave m. Belastning 3 x 10 10 kg

oosofte skrev:Dagens traning d. 7-8-2009

Dødløft 5 x 5 55 kg
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 x 5 12,5 kg handvagt
Reverse Grip Chin Ups 5 x 5 BW
Mave m. Belastning 3 x 10 10 kg

God træning. Godt du tager chinups, det jo vigtigt til prøve:)

Jeg har fået skaffet mig disse http://www.bodyman.dk/shop/heavy-duty-steel-7264p.html så skal jeg til at dødløfte igen. Det har ellers lagt på køl et stykke tid pga. de stænger vi har i centeret er rigtig glatte, så kunne ikke få nok kg på før grebet ikke var stabilt nok.

Nu er der sku ingen undskyldning heheh. Så vil jeg også i gang med BB Rows igen. Har savnet den!

Dagens træning d. 10-8/2009
Back Squat 5 sæt x 5 reps 50 kg
Bænkpres 5 sæt x 5 reps 32 kg
Skulderpres Stående med Stang 5 x 5 20 kg
Mave m. Belastning 3 x 10 10 kg

hot_fifty skrev:

oosofte skrev:Dagens traning d. 7-8-2009

Dødløft 5 x 5 55 kg
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 x 5 12,5 kg handvagt
Reverse Grip Chin Ups 5 x 5 BW
Mave m. Belastning 3 x 10 10 kg

God træning. Godt du tager chinups, det jo vigtigt til prøve:)

Jeg har fået skaffet mig disse http://www.bodyman.dk/shop/heavy-duty-steel-7264p.html så skal jeg til at dødløfte igen. Det har ellers lagt på køl et stykke tid pga. de stænger vi har i centeret er rigtig glatte, så kunne ikke få nok kg på før grebet ikke var stabilt nok.

Nu er der sku ingen undskyldning heheh. Så vil jeg også i gang med BB Rows igen. Har savnet den!

Nice med de der stropper, så falder man da ingen steder og kan koncentrere sig om sin træning
Ja jeg skal bare have trænet mine chin Ups bedre, da jeg stadig halter lidt på mine sidste sæt. Jeg sys det er mega hårdt Men øvelse gør mester