Hallo there...
Jeg bruger et program hvor jeg kører 6 dags split, alle muskelgrupper igennem 2 x pr. uge. Men programmet siger 5 set, 14,12,10,8,6 reps, og det syntes jeg virker meget, hvis det skal hænge sammen med tung vægt, som jeg har fået fortalt at man skal kører for at bygge muskelmasse...
1 spørgsmål: Mange reps med lav vægt??? få reps med høj vægt??? hvad er det mest optimale
2 spørgsmål: Skal jeg "stresse" musklerne ved at skifte øvelser, så jeg f.eks kører 6 biceps øvelser 6 uger i træk og skifter øvelser og altså ikke kører de samme 6 biceps øvelser 6 md i streg...
Håber der er nogen der kan kaste lys over feltet...
Thx...
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 797
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 794
Følg bodybuilding.dk på
Opbygning af muskelmasse
Side 1 af 1
M.v.h
Dolff
Dolff
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 27. aug 2011, 10:19
- Geografisk sted: Bornholm
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sæt dig ind i det grundlæggende! Artiklerne her på siden kan hjælpe dig rigtig meget.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mange reps med høj vægt er det bedste - det siger Sune Larsen.
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Legend skrev:Mange reps med høj vægt er det bedste - det siger Sune Larsen.
.. Tom Platz agrees
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Thx... Jeg fandt artiklen VÆGTTRÆNINGENS VIGTIGSTE GRUNDREGLER, og smider næsen i skærmen...
M.v.h
Dolff
Dolff
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 27. aug 2011, 10:19
- Geografisk sted: Bornholm
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
