Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55554 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028456 indlæg i 86640 emner

27 nye indlæg i dag


Online
I alt: 633
Medlemmer: 24
Skjulte: 1
Gæster: 608

Følg bodybuilding.dk på

Opening mah log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





SÅ! Åbner jeg jeg sgu lige en logbog. Det egentlig ikke fordi jeg træner, men så kan jeg komme med anekdoter fra hverdagen og dele mine "sjove" tanker.

Stats:
Age: 22 yrs
Height: 185 cm
Weight: Approximately 91 kg
Strength: Nothing to brag about here


INSTAGRAMZ: lucasnyberg94

Billede
Sidst rettet af Lucas1994 26. maj 2017, 17:04, rettet i alt 3 gange.
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Feb 14th

I dag var der rigtig mange flotte piger i træningscenteret. Den ene havde sådan nogle (okklusions?) straps som hun satte rundt om låret lige under sine glutes. Det så ret spændende ud.
Du ved du er i et FW på Amager, når der er en der træner med elektronisk fodlænke på :mrgreen:

Dagens Full-Body træning:

Dumbbell bench press 6x8
Military press 3x8
Squat 3x8 ( tredje set var faktisk kun 4 reps da jeg passer på en gammel ankelskade)
Pull-ups 3x5
Bent over rows 4x8
Hyper extensions 3x12
Weighted abs 3x8

Derudover lavede jeg nogle ben-øvelser som jeg lærte til taekwondo. (de er ret gode for numsen)
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du ved du på Amager, når der sidder små kamp hunde ude foran og og røde håret kvinder på løbebåndet :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2220
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Du ved du på Amager, når der sidder små kamp hunde ude foran og og røde håret kvinder på løbebåndet :-)


AA --> Amager Approved :8

Forresten velkommen til min log store fyr!
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Feb 16

I dag var der så også mange lækre damer oppe og træne. Det er simpelthen for meget :mrgreen:

Mit center har ham typen der træner i en wifebeater og klip klappere samt hawai-shorts. Dertil har han for mange extra kilo på maven, så det ser bare ikke særlig heldigt ud. Da han var færdig med sine 5-6 forskelllige varianter af Bicep-curls, så skulle han da lige ned og vise sandsækken hvem der bestemmer!
Hans kombinationer var ikke noget at råbe hurra for, men nu hvor jeg selv valgte at bedømme hans teknik, kunne jeg ikke selv lade vær' med lige at teste om sparkene så stadig sad som de skulle.
Gjorde de så det?
- Lad os bare sige, at sandsækken ikke står der længere i morgen :8

Vægten sagde godt og vel 89 kg inden dagens træning. Det blev en relativt let træning i dag, da jeg var ude og få nogle bajere med drengene igår ifbm. Champions League kampene.

Full body Workout:
Squat 4x8
Dumbbell incline bp 5x8
Military press 3x10
Lat pull-downs 4x8
Hyper Extensions 4x12
Cable Crunches 4x10
Dips 3x12
Og slutteligt en masse cirkelspark på sandsæk hvor jeg fik pulsen lidt op.
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Feb 18

Skulle der lige være flere flotte piger i træningscenteret i dag? Det tror jeg vist nok lige =P~

Er faktisk begyndt at komme lidt i tvivl om hvorvidt det er fordi damerne er lækrere i fw, eller fordi jeg bare har den sygeste fetisch for numser i tights. Tror lidt det er den sidste.

Nå, men dagens træning:

Full Body Workout:
Ready-set-go Lunges med dumbbells 4x8
Leg Extensions 5x12
Diverse taekwondo ben-øvelser (for dem glutes) 8x10-12
Incline benchpress med dumbbells 4x8
Decline benchpress med barbell 3x8
Side laterals 4x6-8 reps hvor det var 1.5 reps (inspireret af Athlean-x)
Side laterals m. kabel 3x10
Lat pull downs 4x10
Tricep pull-downs 4x10
Dumbbell curls 4x8 (semi-cheat :mrgreen: )
Cable Crunches 4x10
Hanging Leg Raises (flere varianter) 5-6?x10


Det var så også lidt af en omgang i dag :´)

Senere står den på byen og derby i morgen :drink:
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så var der lige en lille pause oven på byturene i vinterferien.

Skolen er nu igang igen, og det betyder træthed ud på eftermiddagen.

Men! I dag var jeg tilbage og give den gas.

Ydermere, så har jeg modtaget mit kreatin og whey100 fra Bodylab, så nu er mit bulk endnu bedre kørende.

Dagens træningssession:

Ready-set-go lunges 4x10
Leg extensions 4x12
Incline dumbbell benchpress 8x10 (mit bryst er et weakpoint som jeg arbejder på)
Military press 4x10
Pull-ups/Chin-ups 8x5-8
Dips 5x12
Dumbbell Curls 4x10
Cable Crunches 4x10
Hanging leg raises 4x10
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



På vej ind til gården hvor jeg bor.

Går bag en Indisk/Pakistansk kvinde i alderen 45+

Hun er en lille rund dame og dermed ikke så hurtig.

Skal til at overhale.

Idet jeg skal til at overhale, slår kvinden en ordentlig brandskid.

Hun får et chok, da hun drejer hovedet og ser mig passere hende sekundet efter :mrgreen:

Hun havde sgu ikke lige regnet med at der var nogen bag hende :lol:

Her til aften laver jeg lidt meal-prep til de kommende dage hvor jeg er på skole.
Den står på kylling, fuldkornspasta m. karrydressing og majs :)
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så var der sgu da også en længere pause fra sidst jeg loggede.

Har dog trænet i mellemtiden bare rolig, men har været træt og travl, så har ikke lige fået logget!

Jeg træner stadig et fullbody program bygget op omkring Squat, Deadlift og dumbell benchpress.

Dagens wørkaut:

Dumbbell bænk: 6*8
Deadlift 4*8
MP 3*10
Pull ups 3*6
Hyper Extensions 4*8
Side bends 3*10
Cable Crunches 3*10

Jeg nok glemt en-to øvelser, men ellers var det det.


Vægten siger: 91,5 kg
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulle man så rent faktisk træne på en varm dag som i dag?

Jaaaeerh. Har ikke trænet siden i mandags, da jeg var under nålen i onsdags.

Kunne kun træne ben i dag, da jeg ikke ville forstyrre helingen af den nye tatovering på overarmen (billede findes på IG)
Med det in mente blev det også en meget 'let' træning i dag.

Werkhout ov the dæiii:
Leg press 4*8-10 af 100-150 kg
Calf raises 5*10-12 af 40-60 kg
Leg Extensions 4*10 af ??? kg
Og så en øvelser jeg nærmest vil kalde en slags baglårs curl 4*10 af ??? kg
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ingen træning i dag!

[...GULD IGEN, F.C. København vi vinder GULD IGEN!!!
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der skal grilles hjemme hos de gamle i dag!

Så får en masse mad ind der skal lægge en god bund for min sene aftentræning.

Planlagt træning i aften:


Dumbbell bænk 4*8-10
Decline bænk 4-6*8
Rows med albuerne ude 4*8
Pull-ups 3*failure
Arnold pres 4*10
Tricep pushdown 4*10


Soundtrack:
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det går fremad med styrken og vægten.
Var oppe og træne i fitten igår, da jeg stødte på en gammel kammerat.
Han havde desværre dårligt nyt om en af vores fællesvenner.
En gammel klassekammerat's lillebror gik bort i sidste uge.
Denne unge mand blev kun 16 år gammel.
Udover storebroderen, kender jeg også den yngste bror, som er elev på min skole.
Det er ubegribeligt trist en skæbne.
Må de finde styrke i disse tider.



 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NikolajBach skrev:https://www.youtube.com/watch?time_continue=55&v=uCEPNdpJIhM


Tak fordi du kommenterede i min log, den var intet indtil du kommenterede i den :D
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 1358
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster