opkast

Hej BB'er jeg ville lige spørge om hvad man skal gøre når man kaster op under træning, skal man stoppe eller bare blive ved?. jeg var selv ude for det idag men fortsatte, er det ok??

og søger gode råd om træning til ben hvad kører i.

på forhånd tak

Bare du ikke får det dårligere kan du sagtens træne efter at have kastet op.

Mht. ben så bruger jeg squat til alt, nordic hamstrings til baglår og forskellige varianter af calf raise til læggen.

For det første. Spis mindre inden du skal træne. Spis dit pre pwo måltid 2 timer inden . Burde klare tricket (medmindre du er ekstrem overvægtigt og lige har lavet dit første motion nogensinde)

Der er mange ben øvelser som er gode. Primært skal du bruge squat. Der er lunges, leg curls, stiff legged deadlift. Tag et kig på sidens artikler..

Squat, sumo squat, SL DL, sumo DL, KV DL, lunges, benpres, leg extensions & calf press.

TAK

opkast

Brugere online