opspænd bænkpres

Når jeg skal lave opspænd til bænkpres synes jeg, at jeg kommer for langt frem. Synes jeg mister noget af trykket på skulderne ved at skulle unracke stangen med kroppen så langt fremme. Starter rimeligt langt bagud på bænken. Skal jeg bare starte endnu længere tilbage? Håber mit spørgsmål kan forstås

ææhm hvis jeg har forstået dit spørgsmål rigtigt... så ryk da bare længere tilbage så du ligger rigtigt?

Jeg plejer at gøre det, at jeg til start sætter mig op bag stangen helt i toppen af bænken, finder grebet, planter benene, bøjer mig ind under stangen og lavet opspændet...ved ikke helt om det er forståeligt?

Uanset hvad vil du miste noget af dit opspænd og din idelle start position, hvis du selv unracker stangen..især hvis stange hvilker på de hooks som den gør på stativer i fitness world eksempelvis.. Men man kan med træning optimere det rimelig meget. ..

for at beholde dit opspænd skal du så vidt muligt "trække" stangen ud.

Har før arbejdet mig forfra med opspændet. Nu prøver jeg bagfra. Der hvor jeg hiver mig op ligesom i videoen med Tate tror jeg han hedder. Problemet er netop at de hooks er lidt høje også og jeg ved ikke om jeg synes bænken er lidt langt nede. Det hjælper heller ikke på det. Synes jeg kommer lidt langt frem. Måske skal jeg starte endnu længere bagfra og så fokusere på og trykke mig mere op i stangen end fremad. Træner alene og sheiko-bænk er der mange sæt. Træner i et fitnesscenetr, så kan ikke rigtig få nogen til at hjælpe med at unracke alle de sæt.

Jeg forstår overhovedet ikke dit spørgsmål - og endnu mindre dit andet indlæg. Kan du ikke tegne en tegning eller fortælle hvor "frem" er på en bænk?

Tror der er nogle som forstår det. Er også mest styrkeløfternes eventuelle hjælp eller tips jeg er ude efter.

Okay, overdrivelse fremmer forståelsen, jeg forstår godt dit indlæg, delvist i hvert fald. Jeg troede måske bare at mine øjne snød mig, da der var en, der spurgte hvad han skulle gøre, hvis han lå for langt foran stangen i bænkpres.

Men fint nok hvis du og styrkeløfterne klarer det selv, så blander jeg mig ikke. Jeg tvivler også på at jeg kan hjælpe med et så kompliceret emne.

opspænd bænkpres

Brugere online